1.現在的人都流行練出馬甲線
2.馬甲線對身材的身形更加的有幫助。
3.馬甲線是健康的標緻
卷腹運動是很多人在練習馬甲線時會進行的一種運動， 利用卷腹的方法來幫助腹部達到脂肪燃燒的效果， 腹部的脂肪得到燃燒後肥肉就會形成瘦肉， 這樣對煉成馬甲線是十分的有效果哦， 每天堅持練習卷腹一小時是最好的， 剛開始半小時最好，
仰臥起坐能夠練習腹部的脂肪這是我們都知道的， 能夠有效的幫助腹部達到瘦腰的效果， 當然了對練習馬甲線也是很有效果的， 在進行仰臥起坐的時候腹部可以充分的燃燒脂肪， 而且在一收一放的動作下腹部的馬甲線也是能夠慢慢的凸顯出來， 不過這個過程是吧比較辛苦的， 所以一定要堅持！
競走運動競走是特別的能夠燃燒身體脂肪的一項運動了， 和跑步不一樣， 因為競走是依靠著腰部的力量和腿部的力量來進行的， 競走不能夠走快了也不能夠走快了， 這樣的速度對我們來說是很難把控的， 所以腰部的力量是很關鍵的， 長時間的這樣運動下來腰部的脂肪是很能夠燃燒起來的，
在練習馬甲線的時候飲食是很需要注意的， 一定要多補充些高蛋白粉， 這樣對促進肌肉緊致是十分有效果的， 儘量是多吃清淡的食物， 一定不要吃油炸食物， 高熱量食物啊，
