減脂期間吃什麼水果？水果是很多減脂減肥人士的選擇， 但想要達到更好的減脂減肥效果， 選擇合適的水果很重要， 那減脂期間吃什麼水果好呢？今日小編好好為大家分享一下！
減脂期間吃什麼水果
一、蘋果
不用特別介紹了吧， 蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐， 就是俗稱的蘋果減肥法， 但是小編真的不建議， 因為真的會餓到全身無力直發抖， 而且很傷身體， 反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手， 熱量低容易有飽足感， 而且蘋果的鉀質多， 可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
二、葡萄柚
一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。 葡萄柚的水分含量極高， 更有大量的酸性物質， 可幫助體內的消化液增加， 以刺激腸胃蠕動， 促進消化。 每天都飲用葡萄柚汁的話， 除了可以達到減肥的目的外， 還能降低膽固醇。
三、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C， 可以在減肥的時候不會讓皮膚變差， 而且含有超豐富的纖維質， 可以預防便秘。
重點是奇異果是一年四季都有的水果， 想吃不怕吃不到。
四、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素， 是非常健康的減肥早餐選擇。
五、蕃茄
這裡指的是大番茄， 像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。 蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動， 幫助排便， 而且番茄熱量極低且富有飽足感， 餓的時候可以當做零食。
水果是減肥人士不可缺少的食物，
減脂期間飲食總的原則是：總熱量攝入約為30千卡/公斤/天， 比如60公斤體重的人， 每天總的熱量攝入應為1800千卡。 其中蛋白質約占總熱量的20-30%， 碳水化合物應占總熱量的40-55%， 脂肪約占總熱量的25%， 同時保證攝入足夠的維生素和無機鹽。 減脂期間的飲食既要保證足夠的營養， 又要減少過多的熱量攝入。 需要注意以下幾點：
1、選擇各種各樣低熱量、高營養素含量的食物， 如奶類、蛋類、魚類、豆腐等。
2、限吃零食， 尤其要免去高脂肪高熱量的零食， 如巧克力、花生等。
3、選擇富含膳食纖維的食物， 如全麥食品、蔬菜、水果、膳食纖維飲料等。
4、切忌高油脂食物。
5、左旋肉堿可以增加運動時脂肪的燃燒， 運動前服用有助於減少體脂， 因此應適量服用。
