怎麼越吃越瘦？對於吃貨來講， 減肥不吃東西簡直就是最大的災難， 在不想運動， 可以吃東西的情況下， 對於大眾來說是最好不過的了， 多吃下面的幾種食物， 可以讓你快速瘦身。 下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的？
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外， 它還富含大量的纖維素和礦物質， 可以排除身體內的廢物及多餘的水分， 讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸， 可以去除血管內的多餘膽固醇， 改善新陳代謝和身體的微循環， 可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但是脂肪卻很低， 富含鉀而且飽腹又低脂， 可以減少脂肪在體內的積聚， 是減肥的一個好佳品。
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動， 促進排尿及減少便秘的發生， 從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，
第七種食物：西瓜
到了夏天就是一個吃西瓜的季節， 而且西瓜是利尿專家， 吃多了可以排除停留在身體裡面的多餘水分， 而且糖分也不多， 吃多也不會胖。
第八種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖， 多纖維的食物， 可以防止便秘， 但是胃潰瘍者不要多吃。
第九種食物：西柚
西柚是低脂肪的食物， 多吃也不會肥胖， 它還富含豐富的鉀質， 有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第十種食物：菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素， 以及瘦腿的功效。
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚， 以及排除身體內的多餘水分， 雖然對於有一些減肥者來說， 不是那麼喜歡運動， 但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，
飲食減肥注意事項
1、每餐都能吃一點蛋白質食物
蛋白質是調節新陳代謝的重要物質， 缺少蛋白質會讓人暗淡無光， 所以在飲食的過程中， 儘量的吃一些蛋白質的食物，
蛋白質食物的主要來源有：瘦肉、深海魚、蛋、乳製品；而植物性的蛋白質有豆類、堅果、穀類等食物。
2、攝取需要的脂肪
脂肪， 脂肪有助提供熱量， 還能保護人的內臟， 適量的脂肪可以使肌膚平滑， 讓肌肉更有彈性， 但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇， 還會造成各種慢性病的發生。
含有脂肪的動物性來源有：全脂牛奶、豬油、牛肉等食物， 而植物性的來源有植物油、堅果等食物。 在吃含脂肪食物的時候， 我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物， 像少量的堅果、魚類， 魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸， 這有助降低膽固醇。
3、糖類的食物挑著吃
糖類， 也就是碳水化合物是我們身體能量的主要來源， 很多減肥的人都把這類食物列為禁忌的食物。 其實糖類的食物熱量僅僅是脂肪的一半而已， 對於減肥的人來說， 平時可以多吃複合型多糖類， 包括膳食纖維等。
主要來源的食物有米飯、玉米、全穀類、甘薯等食物。 減肥的人平時可以吃雜糧， 例如小米粥、玉米粥、糙米等， 還有就是可以吃一下高纖維低熱量的食物， 像蘋果、燕麥等。 這些食物很有飽腹感又能維持身材。 甜食和加工的糖類要少吃。
最後小編提醒：其實減肥不是說什麼食物都不能吃， 什麼都不吃的話， 給把我們身體中的一些健康元素減掉， 這樣的減肥就不是健康的減肥了。 所以， 從飲食上做一些小技巧， 這樣不僅健康還能減肥。（參考網站：家庭醫生）
這樣不僅健康還能減肥。（參考網站：家庭醫生）
