現在人們每天喊的最多的口號就是減肥， 有些人天天說多少遍也沒見他瘦多少。 那么我們如果想減肥吃什么呢?今天小編給大家分享幾種最適合減肥的食物， 一起來看下。
越吃越瘦的10種食物
葡萄
墨西哥醫學專家研究發現， 每天食用新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益于心血管健康。 因為新鮮葡萄中含有大量有助于減肥的維生素， 且有一種能保護心臟的黃酮類物質， 以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。 同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養， 但熱量只有低卡路里餅干的一小部分。
蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等， 同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果， 你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉， 既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。
胡蘿卜
胡蘿卜是最常見的一種蔬菜， 生吃熟吃都可以。 胡蘿卜的熱量非常低， 100克的胡蘿卜只有21卡路里， 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 是非常好的減肥食品。
瘦身達人評論：胡蘿卜的作用還蠻大的， 以前都不愛吃現在看來要多多吃了!
紫菜
紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維， 膳食纖維能帶走人體多余脂肪， 減慢脂肪的合成， 也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾， 對瘦腿有很好的幫助。
奶制品
最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次奶制品的人， 與從不吃奶制品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水平， 提高身體的燃脂速度。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是減肥必食之物。 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物， 有體內“清道夫”的美稱， 吸納和排除體內毒素頗強。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，
瘦身達人評論：最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了， 以前怕胖不敢吃原來還可以減肥， 這下不怕了。 呵呵～
菜花
菜花， 又叫花椰菜。 菜花是非常好的減肥菜品， 它不但熱量低還含有很高的鉀。 烹飪起來也很簡單， 可以放入湯中調味， 也可以與其他菜品一起炒， 更可以蒸熟后搗成泥來替代土豆泥食用。
綠茶
綠茶中的芳香烴類物質能夠溶解體內的脂肪，
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 所以常飲綠茶， 可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
酸奶
酸奶中的益生菌可以改善腸胃中的菌群平衡， 促進腸胃更好的吸收， 緩解便秘的情況， 不但可以減肥控重， 對長期便秘的人也有好處。
酸奶能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。
飲食減肥注意事項
1.早晨飲食注意事項
有的人為了能夠在早晨起床之后很好的工作總是習慣喝一杯可以提神的咖啡， 但是卻不知道喝咖啡卻不能保證整個上午的精神， 更加不能維持一整天的良好的工作狀態， 專家建議為了能夠保證更好的工作， 保證有一個充足的精神狀態應對一天的工作， 可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁，其中包含了人體所需要的熱量和維生素，再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態。在吃午飯之前都不會覺得餓。
2.午飯注意事項
在中午吃飯的時候如果感覺到很餓，可能就會在中午吃飯的時候大吃大喝，暴飲暴食對任何人來說都是不好的，可以在午飯之前喝一杯熱的開水，吃一個蘋果，這樣不僅僅可以減輕饑餓感，而且還能夠有助于消化，到吃飯的時間也不會感覺到太餓，吃飯的時候就可以做到細嚼慢咽，這樣才可以吃的健康，起到健康、健身的效果，如果運動完之后感覺到很餓，也一定要注意不要饑不擇食，不然那的話運動效果可能急白費了。
3.多吃一些低脂和脫脂食物
可以吃一些低脂或者是脫脂的食物，比如酸奶等，也可以吃一些含有蛋白質的食物，蛋白質能夠提供人體所需要的成分，有利于減肥，如果覺得非常的饑餓，見到什么就想吃什么，那么這個時候可以吃一些具有飽腹感的水果或者是低糖的食物，不但營養豐富，而且能夠控制食量。(參考網站：民福康)
可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁，其中包含了人體所需要的熱量和維生素，再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態。在吃午飯之前都不會覺得餓。
2.午飯注意事項
在中午吃飯的時候如果感覺到很餓，可能就會在中午吃飯的時候大吃大喝，暴飲暴食對任何人來說都是不好的，可以在午飯之前喝一杯熱的開水，吃一個蘋果，這樣不僅僅可以減輕饑餓感，而且還能夠有助于消化，到吃飯的時間也不會感覺到太餓，吃飯的時候就可以做到細嚼慢咽，這樣才可以吃的健康，起到健康、健身的效果，如果運動完之后感覺到很餓，也一定要注意不要饑不擇食，不然那的話運動效果可能急白費了。
3.多吃一些低脂和脫脂食物
可以吃一些低脂或者是脫脂的食物，比如酸奶等，也可以吃一些含有蛋白質的食物，蛋白質能夠提供人體所需要的成分，有利于減肥，如果覺得非常的饑餓，見到什么就想吃什么，那么這個時候可以吃一些具有飽腹感的水果或者是低糖的食物，不但營養豐富，而且能夠控制食量。(參考網站：民福康)
