秋季減肥必吃的六種水果

秋季減肥對水果的要求還是比較嚴格的， 但你真的知道減肥吃什麼水果呢？秋季減肥最好的方法有哪些呢？不妨跟小編一起好好的看下本文吧， 相信是對你秋季減肥是有幫助的！

秋季減肥吃什麼水果

1、香蕉富含鉀， 鉀能排出體內多餘的鈉， 減少腹部腫脹感；另外， 香蕉還含有幫助消化的酵素， 縮短食物在腸道停留的時間；而且香蕉含有抗性澱粉， 能減少血糖被轉化成體脂肪， 達到減肥的目的。

2、蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用， 是秋季減肥必吃的水果之一。

3、檸檬含有大量的檸檬酸， 能夠促進人體熱量的代謝， 還能夠促進腸道的蠕動， 有助於人體減肥

4、山楂味酸， 具有行氣消食作用， 有很好的減肥效果。

5、奇異果含有大量的蛋白分解酵素， 有助於防止便秘以及減肥。

6、柑橘類中包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等， 都是有最豐富維他命C的水果。

研究表明， 維他命C有助於體脂肪的分解和代謝， 可以加速排出體內脂肪， 還可以抑制體脂肪的堆積。

秋天減肥方法

多喝水， 選對喝水時間

秋天， 建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 早上起床後喝杯溫開水， 能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外，

不過喝水要應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。 如果你喝得太多的話， 可能會增加腎臟功能的負擔， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化， 導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水， 以免導致第二天身體浮腫。

多食蔬菜水果消除水腫

想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多餘的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去， 還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道， 尿多了， 體內的毒素也會跟著排出去， 身體的新陳代謝也就加強了， 還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。

晚餐要吃得清淡且少

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 但你知道嗎， 晚餐往往是你發胖的重要時期。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 因此， 建議你晚餐要吃的少， 一般吃到7分飽就可以了；晚餐也不能太豐盛了， 應吃熱量較小， 容易消化的食物， 可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物；晚餐也不能太晚了， 最晚在8點之前吃完， 留點時間來消化一下。 同時， 晚餐後最好是出去散散步， 至少要站立15分鐘來消化一下哦！

秋季減肥注意事項

其實秋季很適宜減肥。 人體的胖瘦在一年中呈波動狀態， 夏季氣溫高影響食欲， 而且女性在夏季著衣較少， 為凸顯身材也會有目的地縮食。 因此從夏季進入秋季時， 人一般來說相對要瘦一些， 有了這個基礎秋季減肥則相對容易。

但是人又易在秋季發胖。 入秋後氣候漸漸涼爽， 人體的舒適感增強， 相對夏季， 出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，

消化功能恢復常態， 能量代謝相對穩定， 此時， 脂肪逐漸積聚， 人體開始發胖。 胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。

此時， 人需要適當減少睡眠、控制飲食， 並適當增加運動。 否則夏季的減肥成果將前功盡棄， 在秋季出現反彈。 有必要時， 可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。 （參考網站：七麗時尚網）