對於水果減肥的效果， 眾說不一。 有人說吃水果可以減肥， 至少可以保持好身材， 而有人卻覺得效果不佳， 甚至越吃水果越胖， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。
冬季減肥水果有哪些
1、冬棗
冬棗是秋冬季節常見的水果之一， 它最突出的特點就是豐富的維生素C， 只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。 每天帶上 5 粒洗淨的冬棗去上班， 就是一份不到100kcal的營養加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被用於減肥食譜中。 此外， 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此常被人們誤以為熱量一定很高， 其實不然。 1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已。
4、獼猴桃
獼猴桃通常在9-11月時會集中出現在水果市場， 相比於冬棗， 獼猴桃同樣含有豐富的維生素C和大量的鉀。 口感更加酸甜， 適合搭配優酪乳、燕麥等食物， 每天推薦1-2個獼猴桃即可。
5、柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色，
6、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質， 最適合冬季消減體內燥火。 而且， 因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質， 有助對抗冬季肌膚乾燥。
7、無花果
無花果含有蛋白質， 多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素， 對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。 無花果中的18種氨基酸， 對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。
8、木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質， 可助消化， 清除宿便， 達到瘦上腹的目的。 木瓜含木瓜酵素， 有助於分解並加速蛋白質吸收， 可緩解消化不良和胃炎， 是健脾胃、治胃痛的好食物。
9、蘋果
蘋果對健康有利， 更是女性健康的守護神。 蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度， 也能刺激抗體和白血球的產生， 增強抗病能力。 由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，
10、山楂
山楂所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化， 而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素， 並將其順利排出體外。 山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效， 讓你變得更加苗條。
