運動減肥後怎麼辦 運動後四個誤區要知道

運動減肥後的四個誤區運動後特能吃

這種情況一般是出現在剛開始減肥的人身上， 就像小編。 之前也是熱情滿滿的約上好友七早八早的就去跑步，

辛辛苦苦跑完5公里後， 就心安理得的吃一頓豐盛的早餐啦~沒錯， 小編就是這麼會犒勞自己的一個人， 所以長時間的跑步並沒有讓我瘦下來哪怕一斤的體重。

後來反省後發現， 原來犒勞自己也是要講究方式的， 而不是放飛自我哦！

建議大家， 在運動後可以適當的補充一些蛋白質以及碳水化合物， 來幫助身體恢復和補充能量。

比如比較容易被身體吸收的油脂蛋白質， 雞蛋或者牛奶。

以及富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果都是不錯的選擇。 而哪些漢堡可樂什麼的， 就讓它們統統見鬼去吧！

運動完就躺著

運動後肌肉需要足夠的時間來休息， 因此很多人採取的措施都是馬上躺下來， 這種做法是很不可取的。

這樣不僅會導致大量的靜脈血淤積在靜脈中， 就會導致心臟出現缺血的狀態， 正確的做法是運動後緩慢的來回走動一會兒。 舉個例子， 如果你是用跑步減肥的話， 那麼在最後的500米可以採用慢跑或者走回來。

運動後沒有拉伸

很多人覺得拉伸是很雞肋的事情， 可有可無， 但是一個資深的健身教練卻說， 如果運動後不拉伸那麼相當於你白運動了。

其實對於想要減脂的人來說， 運動後拉伸可以幫你加速的恢復體力， 還能舒展肌肉， 因為你在運動的過程中肌肉會不斷的收縮， 經過拉伸後還能緩解肌肉的酸痛感。 特別是對於怕腿粗的妹子， 拉伸就一定要做啦， 只有把拉伸做完運動才能算是真正的完整。

運動後沒有記錄

記錄自己的運動情況是一個很好的習慣， 但是很容易被人們忽略掉， 當你完成每天為自己定制的計畫時， 嘗試著記錄下來， 這樣不僅可以監督你是減肥還能培養一個好的習慣， 讓你有慢慢的成就感。