健身球
健身球是我們常見的一種手上轉動的健身器具， 健身球之所以能強身健體減肥是因為我在手中調節了肌體經絡，
跑步
跑步對於很多人來說會有幾個誤區， 瞭解了這幾個誤區可以幫助最快的減肥。
誤區一：不準備好就跑
其實在我們跑步之前都是要事先做好準備工作的， 先進行相關的力量訓練， 消耗大部分的糖原， 畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
誤區二：跑步不到半小時就休息
人體脂肪一定是在運動幫小時一下才會充分釋放的， 跑步不到半小時人體的脂肪是沒有得到燃燒， 所以在跑步的時候我們儘量跑久些在休息一會， 讓我們的脂肪徹底打開燃燒後休息， 這樣對我們減肥是有很好的作用哦。
打羽毛球
打羽毛球是一項全身運動， 每天堅持30分鐘的羽毛球活動是很能幫助減肥的， 全身的運動幫助整個身體的血液燃燒促進我們的新陳代謝流通， 但是這種減肥運動一定是要堅持的， 三天打魚兩天曬網可是不行的， 堅持打羽毛球對我們減肥有很大的效果哦。
動感單車
動感單車的時間一般是在45分鐘左右， 5分鐘熱身， 30分鐘騎車和5分鐘放鬆， 上車後的5分鐘左右你的身體就會感到明顯的發熱， 開始你的糖原差不多消耗了， 等到15分鐘以後我們的身體就已經在燃燒脂肪了， 動感單車很有力的幫我們伸展身體， 拉伸我們腿部的筋骨， 對於瘦腰瘦腿都是很好的減肥運動哦。
普拉提
普拉提是一項能夠幫助人們全身舒展肌肉的運動， 它是針對腹部， 肩部以及背部的一項全身訓練， 可以有效地幫我們矯正身體不良的姿勢， 很多明星在生完孩子後都是利用普拉提的方法來減肥的， 比如說我們喜愛的孫儷就是利用普拉提運動來減肥的， 現在的她是不是比之前還要更漂亮呢，
普拉提動作
1.全身躺在地上或者瑜伽墊子上，
身體放輕鬆，
脊椎部分小幅度彎曲一下，
慢慢的換氣，
與此同時把腹部也往上抬起來。
2.輕輕的側臥在地面上， 雙腿微微抬起， 腹部緊繃狀態， 雙腿以上一下的抬起， 呼吸要順暢。
3.轉身讓臉面對著地面， 手腳離地， 雙手打開， 頭部往後仰， 讓我們的全身放開， 保持呼吸均勻。
瑜伽
瑜伽是一種特別能讓人修身養性運動， 瑜伽的很多動作都是能幫助人們減肥， 像很多上班族長期坐著， 瑜伽可以很好的幫助人們把腰部全面拉伸減少多餘的脂肪有效減肥， 瑜伽通過調整呼吸， 身體的扭轉， 拉伸等動作姿勢幫助我們全身的疏通經絡促進氣血流通，
