減肥吃什麼最好 七種食物幫助瘦身

幫助減肥的七種食物堅果+優酪乳

西班牙的一項研究表明， 堅果能在增加飽腹感的同時， 提高身體燃燒脂肪的能力。 堅果所含的油脂較多，

因此不能吃太多， 每天3個胡桃， 7、8個榛子或十幾顆杏仁就足夠了， 顯然， 這樣的食用量並不能有效推遲饑餓感的到來， 所以， 吃堅果的時候可以搭配一小杯優酪乳， 以增加飽腹感。

豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中， 豆腐乾也是最佳的選擇， 在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。 而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 研究發現， 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量， 含731毫克的鈣， 但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克， 多吃也不會發胖。

紫菜

MM們肯定都知道， 紫菜內含有大量的碘， 而碘是解決水腫的元素。 所以， 多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題， 還能控制堆積在體內的脂肪，

不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。 紫菜還含有很高的纖維素， 熱量也非常的低， 想要減肥排水腫， 不吃紫菜都說不過去啦！

咖啡、牛奶

牛奶絕對是最健康的零食， 在牛奶中含有大量豐富的營養物質， 但有的人卻無福享受這個營養源。 有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道， 但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。 還有些人喜歡喝咖啡， 但選擇的確是三合一即溶咖啡包， 所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配， 而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪， 而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

西梅

傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，

集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量很少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

青梅

西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。

海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣， 熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。

沒想到減肥也可以吃這麼美食吧！正在瘦身的你不妨試試上述食物吧！