冬瓜海帶瘦肉湯
食材：冬瓜， 海帶、瘦肉
製作方法：1.先把冬瓜削皮洗乾淨， 再把海帶洗乾淨切成條狀。
2.瘦肉切碎來， 加入澱粉一起伴一下，
3.在鍋中打水燒開， 然後把瘦肉放入鍋中煮沸， 放入鍋中的3-5分鐘後把海帶和冬瓜一起放入進去， 煮沸後加入調味料就可以出鍋了。
功效：冬瓜有利尿消腫的效果， 可以有效的幫助人體把對於的水分和鹽分拍出體外， 從而幫助減肥！
荷葉粥
食材：荷葉， 大米
製作方法：1.首先把荷葉清洗乾淨， 如果荷葉大的話就把荷葉切成小塊。
2.把大米在鍋中洗乾淨後加入水用大火煮。
3.煮個十分鐘後把荷葉加入進去， 等到荷葉的顏色變化後就用小火溫煮， 煮個15-20分鐘左右後就可以出鍋了。
功效：荷葉是很多減肥朋友的茶飲， 有很好的利尿消除水腫的功效， 是減肥很好的食物哦。
水果蔬菜沙拉
食材：水果少許， 蔬菜少許， 薩拉醬
製作方法：1.首先把水果和蔬菜清洗乾淨， 切成小塊。
2.切成小塊後用盤子裝在一起， 撒上醬就可以飲用了。
功效：水果和蔬菜的熱量都是很低的， 水果一般要選擇水分多的， 想黃瓜， 番茄， 蘋果等水果是最好的， 既有很好的飽腹感有能快速吸收，
鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚， 豆腐
製作方法：1.把鯽魚先處理乾淨， 用醬油料酒還有食用鹽醃制個5-8分鐘。
2.把豆腐切成小塊。 放在一邊。
3.在鍋中倒油燒紅， 把鯽魚放入鍋中炸一下， 在打水入鍋燒開之後放入豆腐一起煮沸加入調味料就可以出鍋食用了。
功效：鯽魚有很好的蛋白質成分， 能幫助人體更好的吸收和消化， 把多餘的東西拍出體外， 這樣能夠幫助有效的減肥哦。
