蘋果含有豐富的果膠， 能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液， 促進消化功能以及吸收營養， 它含有的糖分比較少， 而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。
番茄番茄含有大量的維生素C和膳食纖維， 能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝， 而且番茄含有的熱量也比較低， 可以作為減肥零食食用， 既飽腹又減肥。
鳳梨鳳梨含有大量的蛋白分解酵素， 有助於蛋白質的消化， 有助於減肥。 但是需要注意的是鳳梨不宜多吃， 最好在飯後食用， 以免過強的酸性傷害胃壁。
香蕉香蕉是以糖質為主要成分的水果，
奇異果含有的維他命C是非常多得， 對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。 而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素， 有助於防止便秘以及減肥。
檸檬檸檬含有大量的檸檬酸， 能夠促進人體熱量的代謝， 而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動， 有助於人體減肥。
週一， 帶著一份紅色的激情， 開始一天的工作， 我一定會精力充沛！今晚， 我不會虧待自己。 忙碌了一整天， 哪裡顧得上補充什麼營養啊， 就做一杯“橙色心情”吧。
據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
週二：藍莓藍色水果藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為抗氧化之王。
除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥原理：熱量低， 含豐富果酸， 據說對減下半身很有幫助哦。
週三：青蘋果青色水果蘋果是世界四大水果之一。 在國外有每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素,蛋白質含量為每百克果肉含1.6克。 獼猴桃是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有VC果王的美稱。
到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。
減肥原理：熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。
週五：番茄紅色水果番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍， 一個中等大小的番茄，
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
