很多人都錯以為吃飯快， 對食物的吸收就會降低。 其實並不是， 吃飯太快， 對食物的消化就會變難，
所以，
正確的方法是放慢速度來吃飯，
最好是每一口咬多幾下，
那樣食物就會比較容易吸收，
從而比較有利於人體利用。
熱量消耗的快，
就不怕會合成脂肪積累在身上。
餐前喝杯酸牛奶會有飽腹感，
特別在炎熱的夏天，
喝杯冰酸牛奶能讓你消暑。
如何不喜歡喝牛奶的人，
可以喝杯水，
效果也不錯。
這樣正餐的時候就會吃少，
熱量的吸收也會變少，
脂肪就不會這麼容易積累在身上。
不少的人會採取這樣的小技巧來瘦身， 也取得很好的效果。 胖胖的MM們， 想擺脫身上多餘的脂肪嗎?那就趕快行動吧!不用可以就讓自己擁有好身材。
別總想減肥， 只會越減越肥
很多人都會覺得“減肥，
總會越減越肥。
”這是為社麼呢?人在潛意識中總想著要減肥的時候，
會很留意到自己有沒有吃多，
如果自己有意吃少，
大腦就會很快告訴自己餓了。
在這種情況下，
你會很想吃東西，
而不得不吃塞進更多的食物，
從而更胖。
這樣，
你的減肥計畫就會很難進行下去。
越減越心灰意冷，
同時你會因刻意的不多吃東西而感到餓的難受。
所以，
不要總想著減肥，
在生活中留意多做到健康飲食就好了，
這樣反而容易瘦起來。
30歲女人大多都是結了婚， 買菜是很經常做的事。 如果市場近的話， 可以選擇步行去買菜， 或少搭兩個汽車站， 讓自己多走走。 步行是一種很好的瘦身方法，
飯後也可以多走走，
拉愛人出去散個步不但可以增進感情(感情博客,感情說吧)，
還可以達到瘦身的目的。
飯後散步20分鐘可以消耗吸收的熱量，
從而達到鍛煉身體的作用，
好身材就是這樣走出來的。
減肥最難減的地方就是腹部，
如果腹部積累的脂肪越多，
減肥就變得越難。
因為腹部積累過多脂肪，
會讓分解脂肪的某種酶很難合成，
就會影響到身體其它脂肪的分解。
所以減肥的時候，
要將減腹當做瘦身的關鍵。
每天做半個小時仰臥起坐， 十五個一組， 中間可以休息一分鐘來做抬腳運動， 再重複做仰臥起坐， 這樣迴圈做半個小時。
平時“吃”點醋
情侶間吃醋會增進感情，
而平時吃點食醋也會讓自己變得更瘦。
食醋中含有揮發性物質、氨基酸、和有機酸等物質，
消耗體內脂肪。
所以，
建議平時喝水時放一點食醋，
量不用多，
一點就好。
放得太多會容易讓自己有饑餓感，
反而不好。
所以自己要適當放一些，
自己覺得適合就行。
能夠促進消化，
有助代謝，
促進脂肪分解。
餐桌上要多吃蔬菜， 纖維性大的蔬菜可以阻止人體吸收營養物質。 這樣會很好地降低人體對熱量的吸收，
餐桌上偏重於吃蔬菜， 還會讓人有飽腹感， 從而減少吃肉類和澱粉類的物質。 但要注意分量， 不是吃再多的蔬菜都不會胖， 如果你吃蔬菜吃了一大推， 還是會胖的。 蔬菜熱量低， 可不代表它不含任何熱量。 所以在家的MM們要注意啊!
製作“特別”零食愛吃零食的MM們，
可以自己製作一些小零食，
幫助自己輕鬆地瘦身。
在冰箱裡放一下切條的小片紅蘿蔔、青瓜、番茄等蔬菜。
嘴饞時可以拿出來做零食，
這些零食熱量低，
是不錯的好選擇。
有了這些零食替代那些高熱量的零食， 就不會怕因為吃零食而變胖了。 肥胖的人， 要遠離那些巧克力、薯片、糖果等零食， 這些高熱量的零食是減肥的剋星。
