材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤， 表面打上花刀改切成方塊。
材料：鮮蘿蔔250g， 海帶20g， 蒲黃10g。
做法：先將海帶泡發12小時， 再將蘿蔔削去外皮切成條， 兩者用大火煮沸， 再加入用紗布包裹的蒲黃。 用小火煮30分鐘， 取出紗布， 滴入麻油即成。
椰汁雙蓉西米露主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個
做法：將紅薯、紫薯洗淨後切塊， 放入鍋中蒸熟。 取適量蒸好的紅薯與紫薯， 分別切成小丁， 獼猴桃也一同切小丁;鍋中入水煮沸， 放入西米煮約10-15分鐘。
材料：粳米250克， 豬排骨120克， 皮蛋、花生仁、蔥花、鹽、雞料酒、白糖、薑末各適量。
做法：排骨洗淨， 放入器皿中。 再加入料酒、鹽、薑末、白糖醃漬30分鐘。 皮蛋去殼切成小丁狀。 粳米淘洗乾淨。 坐蒸鍋點火並倒入清水， 放入醃漬好的排骨， 開鍋後撇去浮沫煮10分鐘。 放入粳米、花生仁， 大火開鍋後改文火熬至粥成時， 加入皮蛋丁、鹽、蔥花熬稠即可使用。
紫薯雪梨蜂蜜水主料：梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量
做法：梨子削皮切小塊(我的梨偏小， 個大的放一個就夠了)。 紫薯切正方體的丁。 鍋中加水， 放梨塊和枸杞煮開後， 轉小火燉5--8分鐘。 放入紫薯丁， 再小火燉5--8分鐘即可。
地瓜姜湯材料：地瓜一個， 生薑片若干， 紅棗10餘個， 珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干， 紅糖適量， 水適量
做法：地瓜削皮切塊， 生薑切片。 鍋內放水， 放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了， 關火前5分鐘再放)， 大火開後轉小火煮30分鐘。 吃的時候根據自己口味加紅糖即可。
凍豆腐是北方人們冬季最愛吃的美食之一， 凍豆腐是由豆腐經過冷凍後而得成， 經過冷凍後的凍豆腐能夠產生一種酸性的物質， 這種酸性物質可以防止人體的脂肪滋生， 幫助減少脂肪， 從而達到減肥的效果。 另外， 凍豆腐好吃又營養， 熱量極低， 有著很強的飽腹感。
黃瓜黃瓜是一種非常營養的夏季蔬菜， 富含維生素以及多種微量元素和礦物質， 口感爽脆、營養豐富， 從營養學角度來講， 黃瓜生吃是最營養的，
芹菜富含維生素與粗纖維， 炎熱乾燥的夏季， 人們特別容易上火， 脂肪也容易堆積， 這時， 女性朋友們可以多吃點芹菜， 來幫助潤腸通便， 幫助減少脂肪堆積， 從而幫助減肥。 有一點， 值得注意， 芹菜的葉子要比芹菜的莖有著更多的營養， 因此， 再吃芹菜的時候請不要捨棄芹菜葉哦!
木瓜木瓜營養豐富， 女士們只知道吃木瓜可以豐胸， 但卻不知道木瓜的其他功效。 實際上， 木瓜不僅可以豐乳， 而且還能夠減肥哦。 木瓜中含有一種特殊的物質可以將人體內的脂肪分解， 同時， 木瓜還可以幫助健脾消食， 幫助消化， 以至於脂肪不會堆積在體內，
筍類， 尤其是竹筍， 有著低脂肪、低糖的特點， 常食竹筍可以幫助促進腸胃蠕動、預防便秘， 筍是屬於天然的低脂肪和低熱量的食品， 是肥胖者需要減肥的最佳食品選擇。
大白菜大白菜富含膳食纖維以及維生素， 而膳食纖維可以很好的促進腸胃蠕動， 避免脂肪在體內沉積而導致發胖， 因此， 女性朋友們常吃大白菜也同樣可以幫助減肥保持好身材哦!
藍莓藍莓具有豐富的抗氧化功能， 對於保養皮膚， 有著很好的效果， 同時， 藍莓中富含果酸， 對於幫助減少腿部的脂肪有著很好的效果。
蘋果如果女性朋友們有消化不良的情況， 那麼， 你可以每天吃一個蘋果， 不僅可以幫助消化， 抑制脂肪堆積，使人不容易發胖，而且還有著非常好的保健功效，對於抵抗身體的其他疾病，蘋果都有著很好的保健功能
抑制脂肪堆積，使人不容易發胖，而且還有著非常好的保健功效，對於抵抗身體的其他疾病，蘋果都有著很好的保健功能
