吃什麼減肥效果好 6種水果幫助減肥

減肥最快的水果番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養，

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜，

熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報， 值得小心警慎的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。

檸檬醋

一種檸檬醋， 可以減肥養顏美容， 而且最好還是連皮榨汁最營養。

檸檬耐久易保存， 含豐富的維他命C， 能防止牙齦腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的機率， 並有部份美白的效果， 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容， 也是種健康食品， 飯後小喝一杯讓自己更具元氣， 也更美麗窕窈。 但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出，

新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感， 它解醉的效果也蠻好的。

減肥的食物紅豆

從古時候開始豆類就是百歲老人必定會吃的一種食物,而紅豆跟黃豆都是主要代表食物。 紅豆含有大量的蛋白質以及碳水化合物,不但如此紅豆的脂肪含量也特別的低,只有0.5克。 常吃紅豆可以消除去除濕氣,更重要的是對水腫型肥胖的人來說有極大的治療作用。 想要減肥效果更佳的人可以選擇用紅豆， 蓮藕做成紅豆湯， 不過要記得尿頻的人最好少吃。

牛肉

大部分人都認為牛肉是肉類食物,常吃容易導致肥胖。 其實牛肉跟紅豆一樣,有著大量的蛋白質以及少量的脂肪,對於豬肉來說那是相差特別的遠。 牛肉的營養成分更接近與人體所需要的營養。

常吃牛肉不但可以提高抗病能力,而且怎麼吃也不會發胖,完全不用擔心成為一名胖子。 牛肉作為一種減肥食物， 那麼可以跟青椒做成的甜辣牛肉一定會深受減肥者喜歡。

核桃

核桃仁是乾果類食物中蛋白質含量比較多的食物， 而且核桃還含有人體所需要的不飽和脂肪酸。 常吃核桃對於膽固醇有著極大的效果， 同時也是減肥神物。

柳丁

柳丁也是最佳的減肥食物， 算算時間， 柳丁成熟的季節就要來了。 平時吃的水果可以換成柳丁了， 因為柳丁含有大量的維生素C以及大量的物質。 柳丁不但可以降醇降血脂還可以達到減肥瘦身的效果。

燕麥

最新的研究發現，

燕麥可以很好的控制你的食欲， 不會讓你在減肥之後大吃大喝， 從而白白浪費了之前的努力。 燕麥含有的膳食纖維也是讓燕麥成為減肥食物的主要原因之一。 人體想要消化纖維需要很多的能量消耗， 而消耗能量就是在減肥。 所有燕麥是減肥必備的食物。 減肥者完全可以把燕麥跟牛奶結合一起， 這樣可以大大消耗體內能力。 不過要記得腸胃不好的人不要多吃燕麥， 否則脹氣容易找上門。