現在很多人都是會有麒麟臂的現象， 手臂粗大不好看， 而且很嚴重的影響穿衣服， 手臂過於粗大可是會讓上身看上去很臃腫的，
瘦手臂方法一：普拉提瑜伽
瑜伽中有很多的方法都是可以進行瘦身的， 普拉提在瑜伽中是很重要的， 很多的明星也是會利用普拉提來進行瘦身減肥的， 比如說孫儷‘娘娘’了， 就是利用普拉提來減肥的， 普拉提會進行很多的拉伸運動會利用到手臂來完成拉伸動作， 在這個拉伸的過程中能夠很快的幫助手臂得到運動， 讓手臂的脂肪得到燃燒效果幫助瘦手臂。 在練習普拉提瑜伽的時候時間上是要保持在30分鐘左右， 。
瘦手臂方法二：熱水按摩手臂
按摩是每個人都是會的， 其實按摩的時候也是可以結合很多的方法的， 比如說在沐浴的時候就可以進行按摩來瘦手臂啊， 通過熱水打濕在身上， 在進行一個手臂的按摩， 這樣能夠有效的幫助手臂促進血液迴圈， 按摩加熱水溫度， 對血液的流動更加的有利， 每次沐浴的時間保持在30分鐘左右， 這樣能夠充分的按摩手臂幫助手臂的脂肪燃燒！
瘦手臂方法三：甩動手臂
現在人們能夠活動手臂的時間真的是不多的， 相信每天活動最多手臂的時間實在刷牙、吃飯、還有就是看手機的時候了， 手臂長時間沒有得到活動開始會讓手臂上的血液凝固起來不活動的， 這樣對堆積贅肉是非常快速的呢！在平時的時候也是可以多活動一下手臂的呢！比如說多甩動手臂， 在平時沒事的時候就進行一個瘦背甩動， 兩個手臂左右兩邊進行甩動， 方向由自己決定， 每次甩動手臂的時間保持在15分鐘。
瘦手臂方法四：引體向上
引體向上是很多人在軍訓的時候會進行的一項運動了， 這項運動是能夠有效的幫助身體進行一個拉伸， 尤其是對手臂的拉伸， 就是借助手臂的力量來托起整個身體的向上， 在身體向上的時候手臂會受到很大的衝擊力， 大大的加快手臂血液的迴圈和手臂脂肪的燃燒， 這項運動有效的幫助到了手臂的減肥， 還能讓胸部的肌肉變得更大變得緊實起來哦！
瘦手臂方法五：針灸瘦臂
針灸是很多人都會採用的一種中醫減肥方法，
瘦手臂方法六：飲食瘦臂
不管式想如何的減肥瘦身， 都是不能夠離開飲食的需求的， 很多的肥胖和疾病都是因為食物導致的， 身體每天平均是有2000大卡的產生， 會自動的消耗1000大卡， 所以每次只有攝入的熱量控制在1000大卡即可了， 很多的食物含有的熱量都是很高的， 所以在食物的選擇上是一定要謹慎在謹慎的， 像油炸、糖果、辛辣的食物上都是要杜絕的， 每天的飲食最好是以清淡為主， 這樣才能更好的幫助減肥瘦臂哦！多吃芹菜、白蘿蔔是能夠有效的幫助手臂消除水腫哦！
瘦手臂平時需要注意哪些
1.注意手臂運動的量
雖然說手臂是可以通過很多的活動來進行減肥的， 但是在進行運動的時候也是需要注意手臂運動的度，過度的運動手臂是會讓手臂的筋骨拉伸受損。
2.營養均衡
飲食這塊雖然說要以清淡為主，但是不能太清淡了，身體畢竟還是需要油質來説明促進腸道蠕動的，太清淡會讓代謝降低反而幫不了瘦身哦！
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的幾種瘦手臂的方法，新的一年就要到來了，距離夏天也是不遠了，大家趕緊從現在開始進行瘦手臂的方法吧！爭取在明年的夏天能開心的秀出手臂！
但是在進行運動的時候也是需要注意手臂運動的度，過度的運動手臂是會讓手臂的筋骨拉伸受損。2.營養均衡
飲食這塊雖然說要以清淡為主，但是不能太清淡了，身體畢竟還是需要油質來説明促進腸道蠕動的，太清淡會讓代謝降低反而幫不了瘦身哦！
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的幾種瘦手臂的方法，新的一年就要到來了，距離夏天也是不遠了，大家趕緊從現在開始進行瘦手臂的方法吧！爭取在明年的夏天能開心的秀出手臂！
