怎麼減肥最有效 瞭解四個發胖的原因才能更好減肥

對於所有的減肥朋友來說最害怕的就是減肥後的極速反彈， 這種結果是很多人都害怕的， 對於這種情況要如何面對呢？

身體發胖的原因

1.湯

說到湯， 很多就會說湯是對於減肥很好的食物選擇啊， 其實小編要說的湯是葷湯， 因為在葷湯中含有很高的脂肪量的， 而且湯在腸道中半小時左右就能夠被身體吸收， 長期這樣的飲用葷湯就會導致腸道的一個堵塞， 讓身體出現肥胖的現象！

應對策略

在葷湯中老母雞湯、西式的濃湯都是有很高的熱量和脂肪的， 這些湯都是要拒絕的， 在平時吃飯的時候最好是先喝湯， （喝清淡的湯）這樣不僅能養胃， 還能幫助促進腸道的蠕動， 讓後進的食物不會堵塞在身體中。

2.糖

糖果是很多人都喜歡的一種食物， 尤其是女生們， 在吃到好吃的糖果的時候總是會感到很幸福很開心， 其實糖果是熱量糖分特別高的食物， 不僅如此， 而且糖果還能破壞身體的新城代謝， 長時間飲食糖果還會引發高血壓、糖尿病等疾病的發生， 讓身體發胖還破壞健康呢！

應對策略

吃糖最容易導致熱量過剩， 尤其是小顆粒的糖果， 因為體積小所以很容易導致多吃的現象， 還有很多的食物中會添加一些糖漿進去，

這種熱量更加的高， 導致身體更加的肥胖， 對於這種現象只有一個方法來面對了， 就是多運動， 糖果熱量高， 但是消耗的也快， 每天多進行運動能夠幫助更好的消耗身體中堆積的熱量幫助減肥！

3.躺

2016流行一個詞語‘葛優癱’躺著是最容易導致身體肥胖了，

很多人在 運動完後， 吃完飯後都是會毫無顧慮的躺著不動了， 在運動完後身體是會消耗很多的熱量， 但是也是需要進行一個緩衝的過程的， 立馬坐下來隻會讓身體張開的毛細孔和脂肪血液更加的變大， 尤其是臀部的脂肪， 在吃完飯後也是， 剛吃完就做下只會讓腸道負重感到壓力讓那個腰部堆積脂肪。

應對策略

在平時的時候儘量是保持一個正確的坐姿， 一個正確的坐姿是能夠有效的幫助身體血液迴圈， 身體血液迴圈了才能更有效的幫助身體進行一個良好的瘦身效果， 平時的多進行運動， 每天都堅持半小時的運動在運動完後是不能立馬做下的， 在做完運動後就可以保持站立個半小時左右在進行坐立，

讓身體的熱量冷卻下在進行沖涼什麼的（運動完後是嚴禁喝冰鎮飲料）

4.燙

冬天到了很多的人都是喜歡吃燙的食物， 比如說火鍋等， 本身火鍋的熱量就是很高的， 在吃火鍋的時候又是開著活在煮著， 這樣進食最容易讓嘴巴受傷了，

而且這樣子吃火鍋熱量會越來越高， 不僅會讓嘴巴受傷還會讓高熱量殘留在身體中這對發胖的效果是更加的明顯！

應對策略

在吃火鍋的時候在選材的時候進行時選擇低熱量的食物， 一些高熱量的食物和鍋底都是可以不選擇的， 清淡的三鮮鍋底是首選哦， 在吃火鍋的時候速度放慢點， 火鍋結束後可以進食一根香蕉可以幫助消除身體熱量促進腸道的蠕動幫助有效的減肥！

小編結語

以上就是小編今天要給大家分享的關於發胖的原因和應對策略， 減肥是一條漫漫的征途， 只有正確的面對肥胖用最正確的減肥方法來應對才能更好的幫助減肥瘦身哦！