來源:站酷
現在我們很多人生活條件好了， 所以難免會出現發胖的現象， 我們也希望自己可以擁有苗條好看的身材， 所以很多人為了練出馬甲線還有減少肚子的贅肉都會做卷腹運動，
我們想要做卷腹運動也需要知道正確的做法是怎樣的， 這樣做起來才不費力氣， 才能很好的達到運動效果。 那麼讓我們看看卷腹的正確做法是怎樣的吧！
1、第一步:平躺著
首先第一步需要找一個毯子平躺著， 然後雙手放在腦袋後面， 雙手併攏。
2、第二步:起身45度角
第二步就是我們利用腹部的力量然後起身， 這時身體背部和地面形成45度角， 然後保持著這個動作5s， 接著再躺下去， 然後再重複做這個動作， 直到感覺腹部發熱為止。
3、第三步:抬起雙腿
等到完成了第二步， 然後我們可以做運動量大一點的卷腹， 這樣的運動效果會更好， 也是和第二步一樣， 我們需要起身， 然後背面和地面形成45度角， 接著我們要把雙腿抬起來， 雙手放平， 保持這個動作5~10秒， 接著重複做這個動作， 根據自己的情況來訓練， 堅持下去， 不久就會有效果了。
以上就是做卷腹運動的正確做法啦！喜歡運動想要瘦身的人兒趕緊行動起來吧！簡簡單單的幾個運動就可以讓我們達到減肥還有健身的目的了。
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