來源:圖蟲作者:-
久坐在辦公桌前的上班族非常關心的一個問題是如何瘦身， 長時間的坐讓他們身上多了不少的贅肉， 尤其是大腿，
一、倒踩單車法
在晚上睡覺前， 可以平躺在床上， 然後雙腳抬高與身體成九十度， 然後在空中做踏步的動作， 不斷重複， 可以明顯感覺到大腿有乳酸， 同時雙手要平放在床上不要對大腿做任何的支撐。 不斷地重複動作可以有效地燃燒大腿的熱量， 久而久之就能夠有效地讓大腿瘦下來了。 動作不難， 而且只需要花上十分鐘的時間就能夠做完了。
二、向後踢腿法
完成這個動作也是沒有什麼難度的， 平時在辦公室也一樣可以完成。 首先要找一個支撐點， 普通的辦公桌即可， 然後一隻腳做支撐， 另一隻腳向後踢到極端， 直到無法再往後為止， 然後保持後踢動作五秒鐘左右， 再換腿進行， 重複多次即可。 需要注意的是， 向後踢腿的速度不能過快， 緩慢進行就可以了。 而且重複進行這個動作還能夠有效地翹臀。
以上介紹的動作都不難， 但重要的還是要堅持做吧， 兩個方法交替做效果也會更加好。
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