1.手臂訓練
在健身房中是經常能看到很多的關於手臂訓練的運動， 比如說手臂拉伸器， 手臂拉伸器能很有效的讓那個手臂進行一個好的鍛煉，
2.啞鈴訓練
啞鈴是一種能很好鍛煉手臂肌肉的工具， 在利用啞鈴來鍛煉手臂的時候可以通過啞鈴的重量讓手臂受力，
3.拍打手臂
手臂進行拍打能有效的讓手臂血液更好的迴圈流動起來， 在拍打的時候最好是拍打手臂關節兩處， 這樣才能更好的促進血液的迴圈， 通過拍打的過程幫助手臂堆積的脂肪進行一個燃脂的過程， 這對瘦手臂的效果是很大的呢！
4.疏通手臂淋巴
手臂上也是有淋巴的， 尤其是位於手臂腋下的淋巴處， 這裡的淋巴堵住了對手臂粗大是很關鍵的， 這裡淋巴堵塞會讓手臂的血液不能正常的流動， 並且還會讓胸部也會出現乳腺增生， 對身體的危險是很大的， 在平時的時候多去疏通下手臂的腋下淋巴， 這樣是最能幫助瘦手臂的呢！
5.食物消水腫
手臂粗大很多的原因是因為水腫引起的， 既然是這樣就一定要幫助消除水腫， 在很多的消除水腫方法中食物消除是最有效的， 多吃一些能消除水腫的食物就好了， 比如說多吃冬瓜和白蘿蔔、芹菜等食物都是不錯的選擇哦！
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的瘦手臂方法， 手臂粗大是不能忽視的， 這樣會直接導致不能穿漂亮的無袖裝， 所以說瘦手臂刻不容緩， 從現在開始利用小編的這些方法來幫助瘦臂，
