相信很多減肥的人都容易陷入一個誤區， 那就是以為體重下降了就是變瘦了。 剛剛開始減肥的時候總是一天稱一次體重， 或者是一天稱個許多次體重。 早上稱、下午稱。 好不容易瘦一斤晚上稱又重了2斤， 真是累覺不愛。
但是小編今天要說的是減重並不等於減脂。 這兩者之間並不存在必然的關係。 雖然體重是衡量一個人胖或瘦常用的指標， 但是我們更需要瞭解的是， 體重秤上的數位包含了很多。 減重減下去的包括脂肪、水分、肌肉等等， 而減脂減下去的才是脂肪， 所以減肥期間不需要太過於關注體重的下降與否， 而是體型的變化。
作為減肥人群的瘦腰目標， 是要減下脂肪， 只要把體內多餘的脂肪減下去了， 才能提升身體裡面的肌肉含量。 那麼燃燒脂肪是什麼樣的感覺呢?
流汗的多與少
運動作為人們消耗卡路里最主要的途徑， 在運動的時候人們是通過排汗的方式來調節我們的體溫。
脂肪是不可能通過汗水排出體外的， 汗水裡面的成分百分之98都是水分以及一些尿素、鹽等等， 當我們充分瞭解了出汗的生理原因以及汗水的一些成分之後，
肌肉酸痛
運動一段時間後， 我們會感到肌肉酸痛。 有時候人們會覺得這個時候應該就是運動到位了。 然而， 運動之後之所以會產生酸痛感， 是因為運動過程中會產生乳酸， 乳酸在肌肉中大量的堆積就會產生神經末梢的刺痛感。 乳酸在肌肉裡面增多會導致肌肉組織裡面吸收較多的水分， 從而導致肌肉酸痛。
所以， 不管是流汗還是肌肉酸痛都不是在燃燒脂肪， 那麼怎麼樣才有在燃燒脂肪呢?
運動心率
只有運動心率達到燃脂的心率這樣才能夠燃燒掉脂肪， 只有知道自己的燃脂心率在哪裡， 這樣才能夠控制我們的運動強度， 達到有效的燃燒脂肪。
有研究表明， 只有將運動心率控制在最大心率的百分之六十左右， 這樣就可以最大程度的消耗掉脂肪。
減重不等於減脂， 想要減肥不要過多的關注自己體重秤上的數字變化， 而是找到最適合燃脂的運動心率，
