夏季的腳步越來越近了， 很多人也都把減肥提上的章程， 有些人會選擇用有氧運動來減肥。 而在眾多的有氧運動中小編獨愛游泳。 很多人跟小編一樣會選擇游泳， 是因為游泳是一種全身性的運動， 且和陸地上的運動相比消耗的熱量更高。 它不僅可以鍛煉到全身的肌肉， 還能有效的提高心肺的功能。
當你有規律的遊一段時間後， 也就是遊個幾個月就可以讓你從上到下脫胎換骨收穫完美的身姿。 只是很多人在游泳的時候也容易遇到一些挫折， 比如不知道游多少米才能達到減肥的效果。
像小編在一開始游泳的時候， 總是抱著一種心理：“為了減肥， 一遊到底”。 每次都要把自己搞的精疲力盡才肯甘休， 恨不得遊一次泳就能瘦它個5/6斤。 但是， 有過游泳經驗的人都知道， 游泳是一種非常耗體力的運動， 這種盲目、高強度的做法很難堅持， 不僅如此，
游泳減肥失敗的原因
要嘛遊的太慢太少， 要嘛遊的太快太久長時間在水裡泡著效果不好， 還影響皮膚。 且長時間在水裡泡著關節也容易受到刺激， 身體的抵抗力也會下降。
所以， 想要用游泳減肥， 最好是利用間歇訓練方法。
間歇訓練
如果你今天打算游1000米， 那麼你可以分成5個200米然後間歇20秒， 或者10個100米， 如果你喜歡分成20個50米也是可以的， 但是間歇的時間要短一些， 間歇10秒。
如果你的游泳技術比較溜的話， 那麼可以採用幾種泳姿不停交換， 比如自由泳衝刺25米， 然後再換蛙泳緩和25米。
雖然運動的強度對於減肥來說非常重要， 但是不同的人活著是不同身體素質的人， 想要通過游泳來減肥， 還是要根據自身的條件來的， 上面小編說的這些方法也不一定適合所有的人。
一些剛剛開始學會游泳的人， 一次應該是遊不到多長時間就會感到勞累， 所以可以把一次的距離縮短一些， 你可以先50米50米的游， 游50米休息一下， 然後漸漸的拉長距離。
在眾多的有氧運動中， 游泳還算是一個比較不錯的運動， 特別是夏天天氣熱的時候， 游泳也是比較好的運動選擇之一。
