夏天游泳有什麼好處一起看看吧

夏季是游泳的高峰季節， 夏天游泳有什麼好處一起看看吧， 游泳是所有體育運動項目中對身體各部位的鍛煉最為全面的運動， 而夏季體育鍛煉的最好項目則莫過於游泳了。 炎熱的夏天， 酷暑難忍， 如能在碧水清波中暢遊一番， 不僅使人暑熱頓消， 而且能鍛煉身體， 增添生活情趣。 夏天游泳有什麼好處呢， 看看專家怎麼說。

首先， 游泳能提高人的呼吸系統的功能。 水的密度比空氣的密度大820倍， 故人在水中呼吸要承受13Kg重的壓力。 為了克服這種壓力， 呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。 呼吸肌的力量增強了， 肺活量就會增大。 所以， 經常參加游泳鍛煉的人， 其肺活量可達5000mL， 而一般人肺活量只有3500mL。 這樣， 經過鍛煉後， 能夠充分吸入氧氣， 呼出二氧化碳， 使體內組織細胞新陳代謝旺盛， 對防治慢性氣管炎， 改善肺氣腫有良效。

其次， 游泳能提高心血管系統功能。

水溫比體溫低， 水的導熱性是空氣的26倍， 接觸水後常常先引起末梢血管的收縮， 繼而發生適應性的擴張。 這些因素， 能大大增強心臟的功能， 減少代謝廢物在血管壁上的沉著。

還有， 游泳能使大腦皮層的興奮性增高， 指揮功能增強。 工作後若到水中游泳片刻， 將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。 尤其對中老年人來說， 常游泳， 可使脂肪類物質較好地代謝， 避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

此外， 人在游泳時， 全身關節和肌肉不受身體重量的影響， 處於舒展、鬆弛狀態， 活動起來不費力氣， 對雞胸、駝背、脊柱彎曲、肌肉萎縮及小兒麻痹症可起到功能鍛煉作用。 游泳時人的皮膚大部分在陽光中紫外線的照射下，

皮膚能合成維生素D， 促進人體對鈣、磷的吸收， 可以防治兒童缺鈣及老年人骨質疏鬆症。

盛夏游泳需要注意的是， 應選擇適當的場所， 最好是水質潔淨且定期更換的游泳池， 對不熟悉的江河湖泊最好不去。 游泳時間以早晨和傍晚為佳， 不要在正午太陽直射時入水。 下水前應做好充分的準備活動， 伸伸腿， 彎彎腰， 放鬆肌肉， 活動關節。

每次遊1小時左右即可， 一日不超過2次， 勞逸適度， 不可“戀戰”。 發生小腿抽筋時， 不要心急， 在近池邊者應儘快上池， 離池邊較遠時， 可翹足趾， 仰泳靠池。 耳中進水， 上池後可用單腿側身跳使其流出， 忌用手或他物掏耳。 遇到雷雨應儘快出水躲避。 患有中耳炎、鼻竇炎、開放性外傷、性病、皮膚病和皮膚過敏者不要游泳。

空腹或過飽以及酒後不要游泳， 極度疲勞時也不宜游泳， 劇烈運動後大汗淋漓， 不可立即下水。 女性月經期切勿下水游泳， 傳染病流行期間最好不要去游泳池。 游泳時應盡可能戴泳帽和潛水鏡， 保護好頭髮和眼睛。