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喝錯牛奶胖3斤?究竟怎麼喝才能減肥

牛奶可以說是大家公認的近乎完美的飲品了, 它含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等豐富的營養成分。 雖然在我們國家牛奶的普及程度還沒有豆漿那麼受歡迎, 但是對於牛奶空來說, 小編還是建議大家在減肥期間多喝牛奶。

牛奶的優點

牛奶的優點很多, 比如熱量低, 營養豐富等, 而且在一些微量元素比如鈣、鉀、磷上面表現也異常出色, 簡直是居家減肥不可缺少的飲品了。

如果你不排斥牛奶, 也沒有乳糖不耐受的話, 那麼你可以在減肥期間多喝些牛奶。 如果白開水喝膩了, 來一杯牛奶也有不錯, 但是也有些小夥伴說自己喝牛奶喝胖了, 那麼這又是怎麼回事呢?

喝什麼牛奶才能減肥

首先, 小編要先說的是, 市面上很多打著牛奶稱號的, 其實都不是真正的牛奶, 充其量只能算是牛奶飲料而已。 比如酸酸甜甜的優酸乳、早餐奶、太子奶、旺仔牛奶等等。

我們這邊說的減肥要喝的牛奶是要純牛奶。 而純牛奶也是有一些標準的, 它的成分表要很純, 你在購買的時候可以看清楚上面是不是寫著生牛乳。 有的除了生牛乳外, 還會有一些食品添加劑、食用香精等。

如果你在減肥, 那麼小編建議大家喝成品只有生牛乳的那種。

但是這種口感普遍不會很好, 所以如果接受不來也可以喝第二種。

不喝純牛奶可以減肥嗎

純牛奶的口味並不是所有人都能接受的。 且純牛奶也分很多種, 脫脂和全脂。 那麼在純牛奶和普通牛奶間, 脫脂牛奶和全脂牛奶間哪一種牛奶才更能減肥呢?

從脂肪含量來說, 脫脂的牛奶和全脂的牛奶肯定有區別的。 前者100g含有的脂肪大概在0.4g左右, 而後者脂肪含量卻高達4g左右, 雖然這看起來不多, 也許也只是多吃一口肉的問題。

但是從營養的角度來看, 脫脂牛奶卻比全脂牛奶要差的多。 因為脫脂牛奶在經過一系列脫脂的程式後會造成一部分營養的流失, 而全脂牛奶則會更加接近上面所說的生牛乳的營養。

所以說, 這兩種牛奶各有各的好處與壞處。 如果你是在減肥, 且體重基數比較大的話, 那麼建議你和脫脂牛奶。 畢竟減脂才是你的第一大任務。 如果你的體重正常的話, 那麼這兩種牛奶就可以任君挑選了, 畢竟瘦子都任性。

如果你不喜歡喝牛奶的話,

那麼也可以選擇優酪乳哦。 在營養以及減肥上面, 牛奶和優酪乳差距都不會很大。 對於乳糖不耐受的人來說, 優酪乳也是一個很好的選擇。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處)

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