夏季想穿上好看的衣服 女生需要用6個減肥方法

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡， 心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。 而隨著夏季的到來， 人們會穿的越來越清涼， 特別是女生們， 這時候如果沒有一幅好的身材， 就配不上一幅了， 那麼對於夏季減肥這個事情， 你們知道要怎麼做嗎？一起來看看小編推薦的方法。

1.選擇低熱量的沙拉醬

蔬果沙拉是夏季瘦身最受歡迎的減肥食譜。 蔬菜水果都是低卡又飽腹的超級減肥食品， 但是，

如果你在沙拉中加入過多的高熱量沙拉醬的話， 想減肥也就不容易了。 而檸檬汁和低脂優酪乳才是更適合你的美味低卡沙拉醬哦！

2.多喝茶和檸檬汁

夏季減肥的勁敵就是冷飲。 但是， 一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料都包含了非常高的卡路里， 總是不假思索地往肚子裡灌的話， 只會讓你越來越胖哦！如果你想要喝飲品的話， 冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇哦！檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效， 是非常理想的減肥飲品。

3.做一個好動的“兒童”

好動， 本來就是一個減肥的好習慣。 回歸你的童真時代， 做個好動的兒童吧！經常約朋友到野外去露營或者是到戶外散散步甚至是到公園走走， 這樣見針插孔的運動方式能説明你增加脂肪的燃燒， 是減肥瘦身的最有效方法之一。 另外， 游泳不僅是一個消暑的好方法， 還是加快脂肪燃燒的有效方式哦！

4.學會傾聽你的身體

要瞭解生理饑餓和心理饑餓之間的差異， 如果你總是控制不住自己的食欲而大吃大喝的話，

不妨分析一下你吃東西過多的原因。 一些消極的情緒， 比如憤怒、疲勞、孤獨、抑鬱等等不良心態都容易造成暴飲暴食的後果， 也就是心理饑餓的一種反應。 所以， 學會緩解自己的心情對減肥來說非常重要。

5.分享你的減肥成果

減肥， 是一個需要長期堅持的過程，

而把自己的減肥計畫告訴身邊的人從而獲得更多的支持就是最有效的減肥方法之一。 減肥動力， 是成功瘦身的最關鍵的思想力量， 而他人的鼓勵就能給你更多的信心和動力哦！

6.水是夏季減肥的好幫手

想要減肥， 就要給身體補充足夠的水分， 尤其是在這個炎熱的夏季。 多喝水不僅能增加飽腹感， 減少熱量的攝入， 也是加快新陳代謝和脂肪燃燒的好方法。 另外， 多喝水能幫助你沖走體內的多餘毒素， 對健康減肥非常有利。