運動減肥太容易反彈了 這種說法是真的嗎

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一， 事實可能如此

運動減肥太容易反彈了， 這種可能會成為一種事實， 雖然有些時候運動減肥， 它可能會讓一個人瘦下來，

但是它比較適合虛胖的小夥伴， 如果一些小夥伴， 她不僅脂肪多， 而且也有肌肉的話那就比較難以減肥了。

再加上如果運動減肥， 不注意一些事項， 只是盲目的運動的話， 其實也是達不到真正可以減肥的作用， 反而如果對自己管理的不好的話容易產生反彈的情況， 那就竹籃打水一場空了。 所以對於運動減肥容易反彈的說法， 我們可以持一種觀望的態度， 但也有一些措施可以改善這種情況。

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二， 應該堅持

當你選擇了通過運動的方式來減肥的時候， 你應該堅持下去， 因為如果當你堅持了一段時間之後突然放棄的話， 你的身體可能適應不了這種改變而發生了減肥之後再次反彈的情況， 這樣就得不償失了。

而且運動減肥， 它不僅追求的是讓你瘦身， 而且更重要的是在此過程中你的身體狀況也會有一定程度的改善， 比如你的身材更加硬朗和節食了， 這樣也是有一定的好處的， 所以， 對於運動減肥， 大家應該要堅持下去， 這樣你會養成一個經常運動的習慣，

而且可以收到不錯的效果。

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三， 做一些鼓勵措施

往往抱怨， 通過運動減肥的方式反彈的小夥伴， 他們可能忽略的一個小細節， 那就是他們堅持不下去， 堅持不下去的原因有很多， 但是解決的方法卻是實在的。

比如，

你可以做一些鼓勵的措施來讓你達到繼續堅持下去的目的， 比如在平時， 當你達到訓練的目標之後你可以獎勵自己買一件之前一直想要買的衣服或者是吃一些你一直以來想吃的食物， 這樣的話， 在一定程度上會對你的運動計畫起著一個鼓勵的作用， 讓你的身體對這種運動不再那麼排斥。

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四， 注意飲食管理

當你覺得通過運動減肥的方式容易放糖的時候你可以試一下注意飲食管理。 有些時候， 減肥不僅要慢開腿， 還要管住嘴， 在平時該適當的吃一些低熱量的食物， 這樣在一定程度上也可以幫助你達到更好的瘦身的目的， 對於一些油膩刺激辛辣的食物， 可以少吃或者不吃。 攝入的食物儘量少油少鹽。 平時也可以多吃一些蔬菜水果， 這樣對你的身體也有一定的好處。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

五， 調整期望值

當你覺得運動減肥的方式容易反彈的時候， 也許你運動了一段時間， 並沒有達到減重的效果， 反而增重了， 這個時候你應該適當的調整自己的期望值， 先鍛煉下來， 然後進行一定的那身運動， 把體形管理好了， 有些時候即使你不能減重， 但是你的體態管理好了之後， 其實在視覺上也會給人一種減肥成功的效果。

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六，增進信心

當你覺得運動減肥的方式容易反彈的時候，你應該要對自己有信心，因為除了運動之外，你可以採取的措施無非就是節食或者是吃藥，但是這樣的方式對你的身體損害非常大，所以對於運動減肥的成效也許並不顯著，但是你應該堅持，並且有信心。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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