體內濕氣重會導致我們身體受到傷害， 維持身體的正確指標是很重要的。 很多人可能沒能察覺到濕氣， 其實， 濕氣重的時候很多跡象都可以觀察得到的， 我們要細心觀察。 那麼， 體內濕氣重有哪些跡象呢?下面小編為大家介紹濕氣重的五大表現吧。
脾氣很大
體內濕氣很重的人很容易有情緒變化。 如果我們發現最近自己的情緒變化比較大， 脾氣也變得暴躁， 情緒化， 動不動就想發脾氣， 或者很煩躁， 我們就要注意了。 要意識到自己體內是否濕氣重。 脾虛的表現為火氣很難自控， 發火後會很自責， 一旦這樣就要多吃點祛濕的東西。
舌苔發白或發黃
舌頭可以有效反應我們近期身體狀況， 所以每天清晨我們可以關注下自己的舌頭顏色。 健康的舌頭是潤澤的， 幹濕適中， 不滑不燥。 如果舌頭不是這樣， 那就說明我們的身體機能已經出現了問題。
大便粘桶顏色異常
我們每天清晨方便後， 可以觀察一下大便， 如果大便粘在馬桶上， 很難沖乾淨， 就說明我們體內濕氣很嚴重。 我們也可以觀察手紙， 一般情況下兩張紙就夠了， 如果超過了， 就說明體內濕氣很重。 同時， 體內有濕氣會導致大便的顏色發青， 有種排不淨的感覺。 所以， 我們要學會觀察這些情況。 儘量排除濕氣。
總感覺睡不夠
體內濕氣重的人會感受到自己特別批發疲乏， 無論怎麼睡都睡不夠。 所以， 如果每天早晨起床我們覺得特別疲勞， 總是提不起勁， 這就說明我們體內濕氣重。 所以建議多吃些祛濕的食物， 排除濕氣。
刷牙噁心、嘔吐
如果我們每天清晨刷牙的時候很容易想嘔吐噁心， 在嗓子裡會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺， 或者想要吐痰， 都意味著體內有濕氣， 說明我們該好好祛濕了。
濕氣重的人為什麼容易胖
濕氣重雖然不會直接導致肥胖， 但是與肥胖難脫干係。
1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重， 這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢， 身體濕氣鬱積， 從而易造成身體酸鹼性不平衡。 多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、體內的濕氣過重身體容易怕冷， 身體就會選擇用更多的脂肪來保溫， 濕氣重造成氣血不足， 沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外， 這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙， 隨著體內垃圾的逐漸增加， 人就慢慢地胖了起來。
3、此外， 濕氣過重會造成氣血不足， 代謝能力不足， 身體的廢物就難以排出體外。 毒素積壓， 人就越來越胖， 而且氣色也不好。
濕氣重導致的胖子要減肥， 應該從以下三個方面著手
1、排除環境濕氣
外在環境對人體的影響比你想像中的還大， 住家和工作環境也會決定你的健康， 臺灣的環境本身濕氣就很重， 尤其雨季時最好定期除濕， 住在山邊的人也要特別注意室內濕度， 室內濕度控制在50-60%之間最理想，
2、加強運動減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 運動出汗是很好的去濕氣， 能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。 每天堅持適量的運動， 對身體非常有益， 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 同時幫助瘦身， 強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少， 長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
3、拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法， 通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣， 加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。（參考網站：家庭醫生）
加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。（參考網站：家庭醫生）
