如何有效瘦手臂 日常5個方法還你纖細手臂
一、辦公室隨時隨地鍛煉肩臂
做法：辦公的時候， 如果感到有些累了， 不妨放鬆一下，
動作：
將手臂撐在椅子的邊緣， 身體向下滑， 要滑得很緩慢， 直到臀部挨到地面。
還是利用手臂的力量， 緩慢地帶動臀部站起， 直到能夠坐到椅子上。 反復這個動作5次。
二、邊看電視邊做的瘦手臂操
做法：看電視的時候， 你可以在床上， 也可以在地上， 就像做俯臥撐一樣。 唯一不同的是， 為了避免你的腿部用力， 你可以用膝蓋著地， 兩個小腿交叉， 完全靠胳膊來完成俯臥撐動作。 要知道， 只有鍛煉有力量的手臂才能呈現緊致和富有流暢的線條。
動作：
俯身的時候， 慢慢下去並堅持一會兒。
注意抬起時， 儘量將身體抬到最高。
三、利用毛巾來做瘦手臂操
做法：洗澡的時候， 我們可以利用毛巾來鍛煉手臂內側的肌肉群， 讓它們變得更緊致， 更結實!
動作：
兩腳站立與肩同寬， 雙手抓住毛巾兩端， 舉起同肩高。
抓緊毛巾兩臂向上伸展， 高舉過頭頂， 感覺肩背和胳膊都在向上伸展。
將毛巾向左邊移動， 肘臂彎曲， 使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
將毛巾向右邊移動， 同樣地， 使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
兩臂背向後方， 將肩部完全地打開， 並儘量向後拉。
四、局部運動
做法：堅持局部運動鍛煉一個禮拜左右就會發現手臂變細了很多。
動作：可以先將手臂按在地板上， 然後讓腿部向後延伸， 直至整個身體呈現出一條直線， 將右側的手臂儘量的展開，
向上抬起， 抬起後稍作停頓， 把手臂放回最初的位置。
在這整個過程中， 身體的直線狀態都不應該改變;這樣堅持一小會兒後換左手重複上述的動作。
五、飲食減肥
葡萄柚裡邊含有很多的酸性物質， 可以促進消化， 美化皮膚， 想要瘦手臂的人也可以多吃此類的水果。
很多食物都可以起到減肥的作用，
