來源:圖蟲作者:134959305675767838
一、蝴蝶袖形成的原因
1、不提重物+不愛運動
平時生活中， 很多女性朋友不經常提重物， 又懶得做手臂運動， 時間久了，
形成了令人討厭的額拜拜肉。 尤其常年坐在辦公室的女性朋友， 手臂常年都是搭在辦公桌上， 運動頻率幾乎為零， 這樣脂肪就更加容易堆積在手臂上， 就出現了“蝴蝶袖。 ”
正確做法：上班期間也要讓手臂活動一下， 空閒的時候可以拍一拍手臂或者甩一甩手臂， 加快手臂血液迴圈， 減少脂肪堆積。
2、經常搬運重物
以上說了不怎麼提重物和不喜歡運動的女性朋友會容易有蝴蝶袖， 但是經常搬運重物也會導致手臂出力過度， 長時間手臂的肌肉就會變得健碩粗壯。
正確做法：建議儘量勿長時間搬運重物， 提重物之後， 用熱毛巾敷敷手臂， 並進行拉伸按摩， 讓肌肉放鬆。 若是媽媽， 儘量用手推車代替抱小孩。
3、穿過小的文胸
若是穿了尺寸不合適的內衣， 會導致身上留下壓痕， 血液不通暢， 長此以往， 新陳代謝就會變慢， 手臂就會逐漸堆積脂肪。
正確做法：選擇尺寸合適的內衣。
4、上半身迴圈不好
上半身的淋巴迴圈不好， 就會導致過多的水分滯留在手臂上， 手臂就會水腫。 上本血液迴圈不好， 新陳代謝就會變差， 脂肪就會逐漸堆積手臂上。
正確做法：每天抽時間按摩手臂， 加快林巴和血液迴圈。
5、身體過胖
身體過胖， 全身的每個部位就會堆積脂肪。 雖說手臂這個部位沒有比其他部位那麼容易堆積脂肪， 但是太胖的話手臂也還是會變粗的。
正確做法：適當控制飲食， 每天堅持運動一小時以上。
6、寒食攝入過多
很多女性朋友到了夏天就很喜歡吃冰過的食物， 冰過的食物吃多了會導致身體循環變差， 從而導致體內的水分排不出去， 滯留在在身上， 造成手臂等部位水腫。
正確做法：少吃冰冷的食物， 多吃能夠加快身體循環的食物：例如：青紅辣椒、番茄、香蕉等等， 另外還要注意補充水分。
二、如何瘦手臂
面對已經出現的蝴蝶袖， 難道就沒辦法快速瘦下來了嗎？當然不是， 下面就來教大家愛愛幾招， 幫你短時間內甩掉拜拜肉。
1、跳繩
跳繩需要不停地揮動手臂， 可以有效地運動到手臂的脂肪， 加快脂肪燃燒。 每天跳繩一個小時， 不但能夠幫助全身減肥， 還能讓你甩掉可惡的拜拜肉。
2、舉礦泉水瓶
找兩個500ml的礦泉水瓶，把瓶子注滿水，扭好蓋子。雙腳與肩同寬站立，每只手握住一個礦泉水瓶，將手臂往上伸直，使得礦泉水瓶的位置高於頭頂，保持數秒後，再緩慢放下回到原來的位置，重複做該動作30分鐘左右，直到手臂感到發熱無力為止。堅持數月之後，就會發現手臂的維度明顯變小。
來源:站酷
3、舉啞鈴
舉啞鈴和舉礦泉水瓶的作用原理是一樣的。選擇適合自身重量的啞鈴，雙腳與肩同寬站立，將啞鈴舉過頭頂，保持數秒後，慢慢放下回到原位，重複該動作直到手臂無力。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
找兩個500ml的礦泉水瓶，把瓶子注滿水，扭好蓋子。雙腳與肩同寬站立，每只手握住一個礦泉水瓶，將手臂往上伸直，使得礦泉水瓶的位置高於頭頂，保持數秒後，再緩慢放下回到原來的位置，重複做該動作30分鐘左右，直到手臂感到發熱無力為止。堅持數月之後，就會發現手臂的維度明顯變小。
來源:站酷
3、舉啞鈴
舉啞鈴和舉礦泉水瓶的作用原理是一樣的。選擇適合自身重量的啞鈴，雙腳與肩同寬站立，將啞鈴舉過頭頂，保持數秒後，慢慢放下回到原位，重複該動作直到手臂無力。
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