新手跑步計畫表 學會這樣做才是正確的

來源:圖蟲作者:-

現在有很多的人都知道運動重要， 而且也越來越多的人比較喜歡跑步， 他們都知道了跑步對身體的好處。 所以很多人都開始為自己制定一個好的健身目標，

但是關於跑步還有很多事情也是需要知道的， 那麼下面就一起來看一下， 什麼是正確的跑步計畫表。

來源:站酷作者:g-stockstudio

一、跑步是一項需要長期堅持的運動。

如果是想要給自己制定詳細的跑步計畫的話，

那麼就必須要先意識到跑步是一項長期的運動， 需要大家長期的堅持下來才可以達到自己的目標， 而且中間不能間斷， 不然效果就會大大的降低。

所以自己制定跑步計畫就必須要是一個長期的計畫表， 要知道跑步想要得到好效果的話， 需要每天都堅持， 特別是那些平時比較懶的人， 一定要更加注意。

來源:站酷作者:Kurmyshov

二、準備好跑步裝備。

堅持跑步計畫第一點非常需要注意好的就是要準備好跑步的裝備， 因為跑步和其他運動不同， 需要準備的裝備也會很多， 比如像準備好一雙耐磨的運動鞋或者是一個計算心率的運動手錶， 還有平時跑步需要的護甲和專門的衣服都是很重要的。

但是對於裝備的選擇大家可以看情況來決定， 只要是自己喜歡而且價錢合理的就可以了， 有的時候並不一定說貴的才是好的， 也有很多性價比比較高的裝備都是很不錯的， 所以大家不必刻意去追求價格比較高的運動裝備。

來源:站酷作者:misfire_asia

三、跑步的時間。

對於跑步計畫來說， 跑步的時間也是非常重要的， 因為很多人平時都要上學或者是上班， 所以並沒有固定的時間， 可以讓自己進行跑步， 所以這個時候大家需要好好的規劃自己的時間， 騰出足夠的時間來跑步。

建議大家在週末有時間的話可以跑步一小時左右， 而平常要上班或者是其他事情比較忙的話就可以跑30分鐘左右，

所以這都需要大家好好的對自己的時間進行規劃才可以完成跑步的目標。

來源:站酷作者:Maridav

四、跑步需要注意的其它問題。

平時跑步也還有很多問題是需要注意的， 比如跑步的時候呼吸頻率很重要，

如果腳步和自己的呼吸不在同一個頻率上面的話， 腳步很容易會亂， 跑起步來可能就會比較累， 很容易喘氣， 所以這個問題很重要。

而且對於跑步的速度大家也需要注意， 建議大家在剛開始的時候是以慢跑為主會比較好， 因為很多人可能跑的都不是特別快， 所以慢慢跑， 不用太著急， 跑步計畫表規劃的速度也是很重要的。

來源:站酷作者:nd3000

五、可以和朋友一起執行跑步計畫。

其實大家也可以試著和自己的朋友一起執行跑步計畫，因為跑步的時候有朋友的陪伴，會感覺輕鬆很多，而且兩個人在跑步的過程中還可以互相說話，在堅持不下去的時候可以互相鼓勵，所以這個也是非常重要的。

一個正確的跑步計畫表離不開朋友的支持，所以大家也可以找到跟自己志同道合的朋友，然後和朋友一起執行這個跑步計畫表，因為有的時候朋友和自己一起執行跑步計畫感覺會更加的快樂和輕鬆。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

來源:站酷作者:nd3000

五、可以和朋友一起執行跑步計畫。

其實大家也可以試著和自己的朋友一起執行跑步計畫，因為跑步的時候有朋友的陪伴，會感覺輕鬆很多，而且兩個人在跑步的過程中還可以互相說話，在堅持不下去的時候可以互相鼓勵，所以這個也是非常重要的。

一個正確的跑步計畫表離不開朋友的支持，所以大家也可以找到跟自己志同道合的朋友，然後和朋友一起執行這個跑步計畫表，因為有的時候朋友和自己一起執行跑步計畫感覺會更加的快樂和輕鬆。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】