大量的吃甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發胖的主要原因。
缺少運動兒童一般都偏食，
如果父母都比較胖， 那麼子女有70%的肥胖機率， 如果父母有一方肥胖， 子女肥胖機率是50%。
激素分泌不正常如果腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等， 使用類固醇藥物使用不謹慎會導致肥胖情況。
攝入充足的蛋白能避免減肥而影響小兒生長發育， 可以多吃魚、瘦肉、豆類等食物。
維生素與礦物質攝入需保證維生素、礦物質的攝入， 比如：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、番茄、西瓜， 含纖維多的蔬菜有芹菜、竹筍、菠菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳等。 水分充足和纖維多的蔬菜熱量很低、體積還大， 能增加飽腹感， 促進脂肪代謝， 讓脂肪難以堆積在一起。
每天喝4-6杯水每天喝4-6杯水， 能清除脂肪， 輸送營養， 讓人體得到更好的吸收。 同時， 需謹記不要禁孩子喜歡吃的食物， 不然偷吃反而吃的更多， 只有放鬆心情的時候用餐， 才能避免反彈。
