第一:飲食儘量均衡豐富
孕婦的每一餐都是豐富多彩的， 而且還變化多端， 目的是讓肚子裡的寶寶健康成長， 所以每餐都必須精心準備。
孕婦在懷孕期間儘量保證每餐蛋白質的攝入量， 比如多吃豆類食物和蔬菜， 種類盡可能的多些， 這樣既可以保證營養， 又不會由於吃過多的肉而增加體內的脂肪。 同時還能避免對某一種食物的喜愛而導致過量吃， 體重增加。
第二:最好是要少食多餐
孕婦想加餐的時候就加餐， 不必要過多的去拘束， 但是在吃多餐的情況下最好就是少食。
你也可以在比較餓的情況下多吃些水果、堅果類的食物。 這樣不僅能減肥美容， 又能補充能量又解饞， 也能減少正餐的進食量。
第三:進食的時候可以慢慢的嚼
吃飯慢比吃飯快的人會進食量少， 還容易吃飽。 再吃飯前吃一塊巧克力， 由於裡面含有硬脂酸物質， 能夠讓人保持飽感， 餐前吃一兩塊黑巧克力是控制食欲的很好方法， 而且還能降低血壓。
第四:可以選擇小的餐具。
小的杯子， 小的碗， 設定自己吃飯前的量， 雖然會有點麻煩， 但是呢， 可以讓你以後能控制好食量。 還有就是可以在餓的時候轉移注意力， 多看一些學習新生兒的餵養知識。
以上這些方法都能對孕婦有效， 最重要的就是自己的適應能力和堅持， 讓你保持好身材。
