來源:圖蟲作者:236438087176176317
我們都知道， 現在很多的上班族還有學生党因為白天工作和學業比較繁忙， 所以他們在白天的時候都是沒有去做運動的，
但是其實也有很多的朋友存在著一些顧慮， 因為他們會覺得晚上鍛煉身體的話很可能會影響到我們的睡眠品質， 有些要減肥的朋友可能還會認為晚上的運動效果不如白天來得好。
那麼你知道如果我們在晚上鍛煉身體的話到底是不是好的呢？在我們晚上運動的時候， 可以選擇哪些運動？又有哪些需要注意的地方呢？
一、晚上鍛煉身體好不好
其實一般來說， 無論我們什麼時候去鍛煉身體， 都是可以的， 只要我們鍛煉的時間足夠， 那麼就都是可以給我們的身體帶來好處的， 所以鍛煉身體並不存在什麼時間上的要求。
但是， 在我們晚上鍛煉身體的時候也要記得把握好一個尺度， 這樣子才能夠在不傷害我們身體的前提下達到一個很好的鍛煉效果。
二、注意事項
1、飯後不要立刻運動
我們都知道， 當我們吃完飯之後， 我們的腸胃是需要一定的時間來消化我們體內的食物的， 如果我們在飯後立刻運動的話， 就會給我們的腸胃帶來一定的負擔。 所以在我們晚上想要鍛煉身體的時候， 一定要記得不能選擇在飯後。
一般來說， 我們應該選擇在晚飯後的一個小時才開始鍛煉， 這樣子才能夠給我們的身體足夠的時間去消化食物。
2、不要在睡前運動
我們都知道， 運動其實也是會讓我們的精神變得高度集中的一件事情。 而在晚上的時候， 我們通常都需要保持一個平穩的心態才能夠比較快進入睡眠狀態。
所以， 在我們平時運動的時候， 除了不能飯後立刻運動之外， 還要注意不能在睡前的時候做劇烈的運動， 這樣子的話在很大程度上會影響到我們的睡眠品質。
三、常見的運動
1、慢跑
一般來說， 我們晚上是不適合做太劇烈的運動的， 所以晚上慢跑的話會是一個很不錯的選擇。 但是要注意在運動前後要記得做好拉伸的運動， 這樣子的話就能夠有效的減少運動對我們的身體帶來的傷害。 除此之外， 想要通過慢跑來減肥的朋友應該把慢跑的時間控制在四十分鐘以上， 這樣子才能夠達到一個很好的燃脂效果。
2、瑜伽
除了慢跑之外， 我們平時晚上的時候還可以做一做瑜伽。 瑜伽除了能夠鍛煉我們的身體之外， 對於舒緩我們整天的壓力也是很有幫助的。
但是要記得瑜伽要在專業老師的指導下進行， 避免對我們的身體造成不必要的影響。
來源:站酷
3、跳繩
有的時候我們可能會遇到下雨的情況，這個時候我們就沒有辦法去戶外運動了。但是沒關係，我們在室內也是可以運動的。我們可以在家裡面跳跳繩，這樣子也是可以達到一個很好的鍛煉效果的。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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3、跳繩
有的時候我們可能會遇到下雨的情況，這個時候我們就沒有辦法去戶外運動了。但是沒關係，我們在室內也是可以運動的。我們可以在家裡面跳跳繩，這樣子也是可以達到一個很好的鍛煉效果的。
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