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腿部拉伸運動圖解 簡單幾步讓你擁有好身材

來源:圖蟲作者:-

腿部美不美一要看腿是否足夠修長, 另外還要看腿是否筆直纖細。 如果你的腿又長又細, 那麼你的腿可以說就是一雙美腿了。

美腿能夠讓我們在夏季顯得更加自信。 我們可以穿上涼爽的超短裙和短褲, 將我們的美麗雙腿毫無保留的露出來。 但是, 很多人的腿都是短胖的, 給人的美感並不是非常強烈。 這樣的腿應該怎樣才能變成美腿呢?

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其實,

腿部的鍛煉一直都是愛美女性研究的話題。 擁有修長纖細的雙腿能夠讓我們身材比例更加勻稱, 魅力也更大。 腿部鍛煉有很多種, 用不同的方法能夠達到不同的效果。 今天就來為大家圖解一組腿部拉伸運動, 讓你能夠通過練習這樣一組拉伸運動鍛煉自己的雙腿, 讓雙腿變得纖細修長。 有了纖細修長的腿型, 這個夏天我們就能更加自信美麗了。

來源:圖蟲作者:236432160121300736

1.腿部開合運動, 讓腿部完全放鬆。

任何運動在進行之前都應該先熱身, 熱身運動能夠讓我們的身體更好的適應運動強度。 身體適應了運動強度自然也就不會輕易受傷了。 在做腿部拉伸運動之前, 我們可以做一些腿部開合運動, 讓雙腿儘量放鬆。 雙腿的肌肉和骨骼都放鬆以後, 腿部的韌性會更強, 在拉伸運動的時候也不容易出現肌肉拉傷, 韌帶拉傷這種問題, 讓我們的安全更有保障。

來源:圖蟲作者:261585318247137437

2.瑜伽拜月式, 讓腿部被拉伸, 燃燒腿部脂肪。

瑜伽裡面有很多的運動都是可以用來拉伸腿部的。 做了熱身運動以後, 我們就可以開始正式的腿部拉伸運動了。 首先是用瑜伽的拜月式讓腿部得到拉伸, 拜月式能夠讓我們的身體快速消耗大量的脂肪。 這個動作能夠彎折拉伸腿部, 讓腿部的脂肪進行燃燒分解。 想要擁有纖細修長的美腿, 減掉腿上的贅肉是關鍵,

所以每天都應該堅持做瑜伽拜月式哦。

來源:圖蟲作者:239476252554559561

3.一字馬, 讓腿部進一步被拉伸, 變得更直。

想要擁有一雙美腿, 腿部僅僅是纖細還是不夠的, 還應該筆直。 練習拜月式減掉身上的脂肪以後, 我們就可以練習一字馬來讓雙腿變得更直。

一字馬能夠讓我們的雙腿被拉直, 做這個運動的時候我們應該儘量壓我們的雙腿, 讓雙腿貼近地面, 這樣效果才會更好。

當然, 如果是剛開始做這個運動, 還是不要太過勉強, 能下壓到什麼程度就什麼程度, 不要強行掰直雙腿, 讓雙腿受傷。

來源:圖蟲作者:363156836570759172

4.平底支撐運動,讓身體和腿部更協調。

以上的動作都做完了以後,我們還應該做一下平底支撐運動,讓身體能夠更加協調。要知道,如果僅僅是腿部筆直纖細但是和身體不再同一水平線上,那麼美感也是不夠強烈的。

做平底支撐運動能夠讓身體和腿部更加協調,看起來不會顯得突兀,同時,這個動作也是能夠起到一定拉伸腿部的作用的,讓你的腿變得更好看。想要擁有美腿,以上這套拉伸腿部的動作要學會哦。

【伊秀原創,未經允許謝絕轉載!】

4.平底支撐運動,讓身體和腿部更協調。

以上的動作都做完了以後,我們還應該做一下平底支撐運動,讓身體能夠更加協調。要知道,如果僅僅是腿部筆直纖細但是和身體不再同一水平線上,那麼美感也是不夠強烈的。

做平底支撐運動能夠讓身體和腿部更加協調,看起來不會顯得突兀,同時,這個動作也是能夠起到一定拉伸腿部的作用的,讓你的腿變得更好看。想要擁有美腿,以上這套拉伸腿部的動作要學會哦。

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