每天什麼時候練腹肌 哪個時段是較適合鍛煉

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對於在什麼時間段來練自己的腹肌， 相信大家的心裡都不是很明確的， 然後再看看周圍的人， 無論是在早上剛起床的時候，

還是中午吃飯的時候， 甚至是在晚上睡覺的時候， 大家都能看到一些人在健身房裡面練腹肌， 這些狀況更讓大家迷惑了， 好像每天每個時間段都行的。 那麼， 每天什麼時候練腹肌？

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1. 午飯三個小時之後

大家在吃完午飯之後，

還是要先休息一下， 讓自己的胃部先消化下剛進去的食物， 休息大概三個小時之後， 就可以去練腹肌了， 因為在這個時間， 大家的體力都已經恢復好了， 也特別的有精神的時候， 最適合大家來練腹肌了， 而且在這個時間， 大家無論是心跳還是血壓都很正常的， 也很平和的。

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2. 吃完飯以後都可以練

其實， 吃完早飯午飯或者是晚飯之後的時間， 只要大家有時間， 都可以拿來練自己的腹肌的， 在吃完飯之後， 大家要先歇息一會， 讓食物在胃裡先消化一下。 如果大家給自己練腹肌的運動量不是那麼大的話， 歇息一個小時就可以練了， 如果大家要加大練的量的話， 肯定要歇息兩個小時才能練比較好。

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3. 千萬不能不吃飯來練

大家儘量在吃完飯後再練腹肌， 千萬不要不吃飯， 如果認為不吃飯再練腹肌， 肚子上的脂肪消耗的更快， 這種想法肯定是不對的， 因為不吃飯直接來練腹肌， 不僅沒有效果還會傷到大家的身體， 對胃也不好。 大家心裡再急也還是要先吃飯， 吃飯也不會花多長時間， 所以吃完飯再練多好， 對身體也好。

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4. 多補充營養

練腹肌對大家來講都是很消耗體力的， 所以大家在鍛煉完之後， 要給自己的身體補一下， 像水果牛奶之類的肯定是要吃的， 平時也要多喝水， 像那些多脂肪多熱量的就要少吃甚至是不吃了， 大家平時吃的東西能補上練腹肌所需要的能量就行了。

如果大家對自己要吃什麼或者是吃的東西都不是很清楚的話， 大家可以去問問教練， 也可以上網查查， 看看自己適合吃什麼能吃什麼， 這樣大家在練腹肌的時候就能安心了，

就不用擔心自己的身體的能量跟不上了， 所以大家瞭解知道一些食物的， 當然了更要記住吃完飯歇一歇再練腹肌。

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其中有一些人對練腹肌特別容易堅持不了， 所以大家要先給自己定個目標或者是計畫之類的， 這種做法就能給大家帶來一點的動力了，也不好那麼容易說不練就不練了。不過大家還是在心裡上給自己一個動力的，不能給自己說不練的機會，因為練腹肌這個事，只有堅持練了才能練成的。

其實對許多的運動來說，只有練了而且一直堅持著練才能出效果的，如果大家只是在心裡想想甚至不去實現，或是就算去練了也在中間放棄了，都不可能收到好的結果的。相信大家都知道這樣的道理，如果大家實在是不放心自己，可以找個教練或者老師來帶著自己，這樣會比較好點。

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這種做法就能給大家帶來一點的動力了，也不好那麼容易說不練就不練了。不過大家還是在心裡上給自己一個動力的，不能給自己說不練的機會，因為練腹肌這個事，只有堅持練了才能練成的。

其實對許多的運動來說，只有練了而且一直堅持著練才能出效果的，如果大家只是在心裡想想甚至不去實現，或是就算去練了也在中間放棄了，都不可能收到好的結果的。相信大家都知道這樣的道理，如果大家實在是不放心自己，可以找個教練或者老師來帶著自己，這樣會比較好點。

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