大家也許不知道，
其實早晨的空氣並不新鮮，
甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。
根據氣象統計資料表明，
一年中，
早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。
健康養生專家指出，
這個時間段陸地上空的近低層大氣，
都會出現逆溫層，
其高度從200－1000米不等，
這個溫層就像一個蓋子一樣，
使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵，
再加上清晨空氣擾動小，
致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，
這樣就會造成地面空氣污染加重。
因此，
選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，
如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，
就有利於身心健康。
由於其他時間地面的溫度比較低，
而低層空氣溫度高，
再加上空氣擾動比較強，
則逆溫層不易形成，
煙塵很快就會擴散出去。
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另外，
從生理學角度來說，
清晨也不是運動的最佳時間。
專家經過最新研究發現，
鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，
鍛煉身體是最好的。
養生小常識解釋說，
這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，
而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度升高時，
人們就會產生強烈的運動欲望。
而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，
從而收到更好的鍛煉效果。
生活小常識提示我們，
較高的體溫幾乎對所有的運動項目都很有益。
這也是近些年來，
越來越多的體育比賽的決賽，
選擇在下午或晚上比賽的原因之一。
另外，
清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有，
而且身體也比較緊，
無論是鍛煉身體也好，
還是運動比賽也罷，
人們實現目標的自信心也不強，
產生的實際效果也不佳。
而選擇下午或晚上運動，
就有一種躍躍欲試的運動鍛煉心情。
因此說，
選擇下午或晚餐後鍛煉是最適宜的。
核心提示：一天當中運動的最佳時間因人而異，
人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，
培養出自己的最佳鍛煉時間。
俗話說：一日之計在於晨，
很多人也因此選擇在早晨運動。
其實，
這種做法不值得提倡。
因為在淩晨4點到早上9點之間，
二氧化碳反流，
空氣品質並不好。
另外，
早晨人體的血液黏稠度較高，
尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，
起早運動對身體很不利。
但是，
如果確實只有早上才有時間可以運動的話，
就需要特別注意了，
鍛煉前最好喝上一杯水，
以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，
儘量去背風和向陽的開闊地帶，
鍛煉時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
需要提醒的是，
無論你選擇什麼時間鍛煉，
喝水都是不能忽視的關鍵細節。
早晨鍛煉的人們，
每20分鐘要喝點水，
一次喝120毫升為宜。
午後和晚上的鍛煉，
強度比早上大，
身體消耗的能量和水分也較多，
要補充200毫升的水。
同時，
我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，
這時候身體已經缺水了。
此外，
運動後最好不要暴飲，
要一口一口地喝，
以減輕心臟負擔。
還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，
這些都會説明我們恢復體力。
