早上吃蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃可以減肥瘦身

早上吃蘋果能減肥嗎

吃蘋果可以減肥

早上吃蘋果可以起到減肥瘦身的效果。 蘋果富含果糖等豐富營養物質， 人體食用後可在體內快速轉換成葡萄糖，

有助於補充能量， 容易讓人產生飽腹感， 起到抑制食欲的效果。 另外， 早上吃蘋果有助於促進消化排便， 對於便秘肥胖型的人群可起到很好的效果。

怎麼吃蘋果減肥瘦身蘋果金桔飲

材料：蘋果、金桔、胡蘿蔔、適量蜂蜜

做法：將蘋果、金桔和胡蘿蔔洗淨切碎榨汁，

將榨好的果汁倒入鍋中煮沸， 根據個人口味倒入適量的蜂蜜攪拌均勻即可食用。 對美容養顏、減肥瘦身的效果很贊。

蘋果蛋餅

材料：蘋果、雞蛋、鮮奶、白砂糖

做法：雞蛋打散後加入鮮奶和適量的少許白砂糖攪拌均勻， 蘋果去核切碎， 平底鍋燒熱加入油， 將其倒入用小火煎， 底部熟後再翻轉煎， 最後裝盤即可。

蘋果玉米湯

材料：蘋果、玉米、雞腿、生薑

做法：雞腿去皮下脂肪， 將雞腿和薑絲放入鍋中， 倒入冷水一同熬煮到滾， 再撈出來， 然後蘋果和玉米切塊倒入鍋種， 加入過水的雞腿大火熬煮至熟透， 最後加入調味料即可。

蘋果適宜的人群

1、一般人群都可食用蘋果， 對於中老年人和嬰幼兒都可。

2、對於患有慢性胃炎、消化不良以及氣渧不通的患者也可食用。

3、經常性出現便秘、慢性腹瀉以及患有神經性腸炎的人群可食用。

4、高血壓、高血脂和肥胖症的人群很適宜。

5、對於肥胖人群食用蘋果有益於減肥。

蘋果不適宜人群

蘋果雖然很適宜絕大多數人，

但對於有一些疾病的人群不適宜。 例如有冠心病、心肌梗塞以及糖尿病、腎病等人群應該慎吃。 同時， 胃寒的人群也應該避免食用生蘋果。 總之， 有某種疾病的人群可諮詢專業醫生日常的飲食禁忌， 有助於身體康復。