來源:圖蟲作者:256065726926028991
肥胖的問題是困擾不少現代人的一種常見病症。 在推崇苗條體型的今天， 多一斤贅肉就多一份羞恥感。 而且過於肥胖往往也會帶來一些健康隱患。
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第一點，
總體來說， 一個健康的成年人會補充3000千卡左右的熱量。 而晚餐的攝入量如果較少的話， 總能量也在800到900千卡左右。 晚上豐富的吃一餐， 幸福的躺在床上， 這可能是不少人的生活寫照了， 但是這樣的方法往往容易導致脂肪堆積的現象發生。
我們用蘋果來代替正常的晚餐。 它的熱量是非常低的， 大小適中的蘋果都包含的熱量在五十千卡左右。 也就是說即使我們晚上大吃特吃， 6六個蘋果入腹之後產生的總熱量也就只有三百千卡左右， 比起正常的晚餐進入人體的熱量要低的多。 而蘋果裡面包含的果膠成分， 進入腸胃之後吸水發生體積膨脹， 會讓我們產生較為強烈的保護感， 減少進食的欲望。
所以， 晚上用蘋果代替正常的晚餐， 可以有效的控制能量的攝入， 從而起到減肥的效果。
第二點， 蘋果應該怎樣吃減肥效果更好？
1、控制進食時間， 臨睡前一個小時不要吃東西。
只有以正確的方法使用蘋果才能夠達到控制脂肪含量的目的。 在睡覺之前呢60分鐘十天之內， 不適合進補任何食物， 或蘋果在內。 但如果你是需要熬夜工作的話， 那麼處理方式就不一樣了， 熬夜加班後需要消耗較大的體力與腦力， 需要適當的補充養分， 這個時候來1到2個蘋果非常不錯的選擇。
來源:站酷
2、蘋果玉米湯。
為了消耗體內的脂肪， 擁有更好的身材， 很多女性朋友們在堅持使用吃蘋果的方法瘦身的過程當中， 吃蘋果吃到膩也依然不放棄。 這樣子的方法雖然能夠瘦下來， 但是卻苦了自己的味覺。 不妨試試蘋果玉米湯這樣的吃法吧，
製作方法：準備適量的蘋果以及玉米粒， 30克左右的雞肉。 清洗乾淨之後， 蘋果切成小塊。 雞肉過水。 然後在鍋裡面多加一點水， 把準備好的材料全部都放進去， 大火煮沸之後， 轉為小火慢燉30到40分鐘就可以了， 喝的時候根據口味適量添加食鹽。
來源:未設置作者:55318190938523278
第三點，吃蘋果的時候要注意什麼問題？
1、儘量不要削皮。
蘋果的外表皮裡面其實是含有豐富的纖維成分的，對於潤腸減脂有非常不錯的效果。
2、不要吃蘋果核。
蘋果核裡面是含有不少有害成分的，小心大量食用，可能會導致頭暈頭痛等現象。但是，這些有害物質在果肉裡面是不存在的。
3、不要與海鮮一起吃。
蘋果裡面特有的一種養分，與海鮮一起使用的話，既會影響蛋白質的營養，還容易導致噁心以及嘔吐的現象出現。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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1、儘量不要削皮。
蘋果的外表皮裡面其實是含有豐富的纖維成分的，對於潤腸減脂有非常不錯的效果。
2、不要吃蘋果核。
蘋果核裡面是含有不少有害成分的，小心大量食用，可能會導致頭暈頭痛等現象。但是，這些有害物質在果肉裡面是不存在的。
3、不要與海鮮一起吃。
蘋果裡面特有的一種養分，與海鮮一起使用的話，既會影響蛋白質的營養，還容易導致噁心以及嘔吐的現象出現。
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