我們把三分之一的人生都用來睡覺了， 為什麼皮膚還是如此糟糕？擁有良好的睡眠勝過千元頂級面霜， 長期處於睡眠障礙的你， 給身心都來個徹底大放鬆才能不辜負你的美容覺！
為了入睡， 你是不是在做些無用功？
“我今天又失眠了，
我要趕快睡覺！”如果你在心裡反復默念這句話，
那就一定睡不著。
為什麼老人都會教孩子在睡覺的時候“數羊”呢？其實是因為，
默念數字會轉移人的注意力，
並且使緊張的神經趨於平緩。
所以當你失眠的時候，
不要強迫自己睡覺，
越是這樣越會精神集中、緊張，
越是無法入睡。
全身放鬆平躺，
或把四肢放到自覺舒服的位置，
冥想工作學習以外的事，
幻想自己變成 愛麗 絲在漫遊仙境，
漫步在落日餘暉中的沙灘上、幽靜的叢林小路中、正在泰國享受著頂級 SPA按摩此時離入睡也就不遠了。
安心入睡很重要
睡前運動加速疲憊有助於儘快入睡？那你就大錯特錯了， 其實運動可以造成人體在長時間處於高度興奮狀態， 對於治癒失眠反而適得其反。 入睡前一個小時應儘量保持安靜， 這個時候聽著音樂做一些皮膚保養工作是個不錯的選擇， 此時是減少精神和身體的雙重壓力最好的時機。
專家反復強調的睡眠時間表
晚上9-11點， 免疫系統（淋巴）排毒時間。 靜心等待入睡。
晚間11-淩晨1點， 肝的排毒， 熟睡。
夜間1-3點， 膽的排毒， 熟睡。
夜間3-5點， 肺的排毒， 仍然建議熟睡
清晨5-7點， 大腸的排毒， 排便
清晨7-9點， 小腸大量吸收營養， 早餐。
part2 全方位令美肌安眠
如果你的睡眠時間寶貴到只有幾小時， 那麼我們強烈建議你放棄一些網路、夜店、聚會等夜生活， 將入睡時間安排到晚10點到夜間兩點。 就算工作做不完， 那麼留到第二天早上5點鐘起床再繼續。 這段時間人體的內部自我調節、排毒最頻繁、最重要。 利用這段時間加上相宜的護膚品， 為你的“美容覺”加上有力的砝碼。
