快速減肥的最佳方法

快速減肥的最佳方法

快速減肥的最佳方法一、膳食纖維消化快

眾所周知， 膳食纖維具有促進腸胃蠕動， 達到預防腸胃癌的目的，

但食用膳食纖維同樣是快速減肥的最佳方法。 膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食欲， 富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等， 這類食物營養健康， 養生又瘦身。

快速減肥的最佳方法二、拒絕飲酒

現代社會， 人們在應酬時喝少許酒難以避免， 但卻一不小心喝出啤酒肚， 作為對自己身體負責的人來說拒絕或少喝酒必不可少。 那麼拒絕飲酒為什麼是快速減肥的最佳方法呢?酒精的熱量過高， 每升酒精將產生7千克熱量， 大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖!

快速減肥的最佳方法三、甜食get away

對減肥者而言禁口必不可少， 但如何做到科學有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的最佳方法?首先當然要從主食開始控制，

澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用， 比如馬鈴薯之類。 其次， 甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠喲!

快速減肥的最佳方法四、喝喝喝， 喝出瘦美人

多喝水， 有利於減肥——這幾乎是減肥者的共識，

快速減肥的最佳方法除喝水外還要求減肥者喝湯、喝果汁等一切營養健康飲品， 西瓜汁具有調節體溫功效、冬瓜汁具有利尿作用， 根據身體實際情況有區別的進行飲用， 健康美貌統統都有!同時， 需要特別提醒的是， 夏天到來奶茶、碳酸飲料等高熱量的飲品一定要遠!離!呀!

快速減肥的最佳方法五、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗，

不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 每週進行1到2次中低強度間歇性運動就可以了。

快速減肥的最佳方法六、走樓梯

去公園散步的時候一般都有樓梯， 可以多走走， 回家的時候， 可以走幾層樓梯， 少坐電梯。 如果可以堅持每天走十幾分鐘樓梯， 在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪， 尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯， 對鍛煉全身筋骨是很有好處的。 在進行爬樓梯鍛煉時。 一定要防止腳下踏空， 注意安全。