肥胖與慢性疾病之間有什麼關係
肥胖首先會導致慢性病的風險增加， 這些慢性病又反過來， 會導致病人進一步地發生肥胖， 因此肥胖與慢性疾病間會造成一個惡性循環， 如果肥胖治療得比較晚了， 出現了這些慢性病以後， 它就會交互形成一個惡性的迴圈， 對健康構成更大的影響。
肥胖易引發哪些疾病
1、肥胖易導致各種血管疾患。 身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外， 內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪， 所以容易引起多種血管疾患， 特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。 有關研究資料表明， 肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3倍。
2、胖易誘發糖尿病。 雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因， 但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。 許多資料證實， 肥胖程度越重， 糖尿病發病率越高。 目前在一些經濟發達國家中，
3、胖易引起運動系統疾患。 肥胖者過度增加的體重， 對骨骼和關節等運動系統， 特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。 骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重， 猶如每天扛著多餘的東西， 久而久之， 必然積勞成疾， 發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫。
4、胖者一般不願活動、嗜睡、易疲勞， 稍做運動即感心慌氣短， 直接導致性能力的降低。
如何才能控制肥胖
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2、提高認識
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
3、生活規律
為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
4、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
5、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。
6、不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
7、不要在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店,因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。 （參考網站：民福康健康）
