肥胖是發生脂肪肝的重要危險因素之一。 研究結果顯示， 體重指數大於24的353人中， 發生脂肪肝112人， 患病率31.7%；在體重指數小於24的人中， 脂肪肝的患病率為4.1%， 肥胖者脂肪肝患病率為非肥胖者的7.7倍。 體重指數小於22時， 如不合併糖尿病， 無一例脂肪肝發生。
脂肪堆積在腹部者， 容易發生脂肪肝。 腰圍與身高的比值(腰/身比)越大， 說明腹部脂肪越多。 國內研究認為以腰身比0.6做為腹胖型與非腹胖型的分類界限。 如果你的腰圍是1米， 身高1.65米， 腰/身=1/1.65=0.61， 那麼你就屬於腹胖型肥胖。
586名受檢者顯示， 腰/身比小於0.45時， 無脂肪肝發生；腰身比數值從0.45-0.64每增加0.05， 脂肪肝患病率呈現成倍數增加。 腰身比大於0.60者54人， 患脂肪肝人數為37人， 患病率為68.5%；腰身比小於0.60者患病率為13.8%， 前者為後者的5倍。 “老闆肚”或“啤酒肚”的人， 應該小心脂肪肝。
判斷自己是否有啤酒肚?
長出大肚腩， 大抵三種可能：一是遺傳， 二是疾病，
減掉啤酒肚的方法
1、每天運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的， 要想徹底消除啤酒肚， 需要每天至少運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 除此之外， 還應該加強對腹部的鍛煉， 比如多做仰臥起坐， 多做力量訓練， 以幫助燃燒腹部脂肪。
2、走路練小腹
專家表示， 有意識地在步行中加入凹凸腹部動作， 能增加卡路里消耗量， 促進脂肪燃燒， 刺激腸道， 防治便秘， 還能矯正姿勢， 推薦上班族在上下班路上練習。 首先， 挺背站直， 兩手放在小腹上， 將腹部向裡推；腹肌用力， 令腹部向外凸出。 凹凸腹部重複數遍， 起到熱身作用。 動作要點在於要緩緩用力， 以免傷到肌肉。 然後開始走路， 步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的節拍， 待習慣後， 可改成腳掌落地時凸腹， 邁步時凹腹。
3、游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌， 並且， 在水的按摩作用下， 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持， 最好隔天一次， 至少每週兩次。
4、雙手抱肘雙腳並立
日本醫學專家指出， 消除啤酒肚要養成良好的運動習慣， 平時要少坐著， 多站立， 站立的最好動作是雙手抱肘， 兩腿儘量合攏並立， 腳尖稍稍前踮， 使身體處於比較緊張的狀態， 每天這樣站30—60分鐘， 對消除啤酒肚會有一定效果。 在等電梯、打電話、看電視的時候都可以有意識地採用這樣的姿勢。
5、喝茶有助於保持身材
喝茶可減小腰圍， 而且不會對男士造成傷害。 一項最新研究顯示， 男性喝茶有助於保持身材。 相比那些喝咖啡或什麼都不喝的男性， 每天至少喝兩杯茶的男性腰圍較小。
6、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議男士朋友三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。 而且不要因為短期減肥內看不到希望， 便自暴自棄， 暴飲暴食， 這樣的方法只會讓你越來越肥。
7、每餐攝入量減少1/3
不主張完全不吃不喝的減肥方式，
8、選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成， 但減少不必要的食物還是可以的， 如果你能在吃飯前喝一碗湯， 或者在空餘時間保證多餘的水分。 飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣， 不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
9、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
10、按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。（參考網站：食品健康網）
不僅增加營養，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
9、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候，適當地喝一點水，便可以減輕進食的欲望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。
10、按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。（參考網站：食品健康網）
