減肥有氧運動和無氧運動 應該如何正確的選擇

來源:站酷作者:Alena Ozerova

不知道從什麼時候開始， 我們的朋友圈裡面到處都是關於健身的廣告， 一些開健身房的朋友可能會讓你報他們的健身班，

來增加自己的體魄來減肥等等。 還有一些是純粹為了安利一些常見的知識， 比如說減肥用到的有氧知識和無氧知識等等。 對於我們剛剛踏入減肥界的人來說， 這些有氧運動和無氧運動。 對我們來說簡直是超綱一樣的存在。

因為我們不懂得怎麼去理解， 他也不知道像我們這種身材， 或者說按照我們的健身計畫應該選擇什麼樣的運動？所以今天小編有一個光榮的任務， 就是來給大家安利一下有氧運動和無氧運動， 讓你清楚地看出他們有什麼不一樣， 然後再根據你自己的選擇看出你應該選擇哪一種運動， 更好地幫助自己。

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一、每個人不相同

每個人的身體狀態都是不一樣的， 可能你非常健康， 可以有一些高強度的運動， 假如說同樣都是跑步， 有的人跑個兩千米麵不紅氣不喘， 但是有的人可能跑500米就不行了， 所以說跑步這一項有氧運動對他來說就是完全被淘汰了。 他可能更適合游泳， 仰臥起坐或者是練瑜伽， 練單車這種比較舒緩一些的運動。

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在保證他身體健康的同時， 又可以讓他完成減肥的任務， 所以說我們每個人由於體質的不同， 生活環境的不同， 經濟狀況也是不一樣的。 不用強求你身邊的所有人都和你有一樣的健身課程。 如果你只是單純的為了某個朋友或者是某個人而去健身，

那完全沒有必要。 因為健身更多的是一種獨立運動， 如果你完全為了別人的口味去調整自己， 最後損失的只能是自己。

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二、有氧運動

然後我們就來介紹一下什麼是有氧運動。 有氧運動其實就是一種和氧氣大面積結合的運動，

比如說我們常見的游泳， 跑步就是有氧運動， 而且這兩種運動也是我們平民可以觸摸的到的。 像比較高端一些的有瑜伽， 它是一種非常精英化的， 因為要運動， 但是他的要求比較高， 他需要有專業的老師來對你進行專業的課程。

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而且不可能你就只學一個動作就一直待在家裡面進行運動，每節課你都要跟著老師學習不同的內容，投資也是非常的大，所以有氧運動按理來說見效非常的慢。他的時間會拉得非常長，而且你的投入非常大，如果沒有一定的經濟條件，我們不建議採用這樣的減肥方法。

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三、無氧運動

無氧運動可能是這兩年比較新興的一個詞彙，他不太注重氧氣在我們運動中的作用，也不太注重我們自身呼出的二氧化碳到底有沒有作用。它更加講究的是一種心靈相結合的狀態。如果你想通過無氧運動來減肥，那你一定要報一個非常專業的健身課程。他們會給你配備一些私人的教練來對你進行幫助。

如果你沒有這種專業性的指導，很容易在運動中傷害到自己。我們大家做運動就是為了見證更完美的自己。如果不小心傷害了自己，反而得不償失。希望大家都可以健健康康地做運動。

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而且不可能你就只學一個動作就一直待在家裡面進行運動，每節課你都要跟著老師學習不同的內容，投資也是非常的大，所以有氧運動按理來說見效非常的慢。他的時間會拉得非常長，而且你的投入非常大，如果沒有一定的經濟條件，我們不建議採用這樣的減肥方法。

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三、無氧運動

無氧運動可能是這兩年比較新興的一個詞彙，他不太注重氧氣在我們運動中的作用，也不太注重我們自身呼出的二氧化碳到底有沒有作用。它更加講究的是一種心靈相結合的狀態。如果你想通過無氧運動來減肥，那你一定要報一個非常專業的健身課程。他們會給你配備一些私人的教練來對你進行幫助。

如果你沒有這種專業性的指導，很容易在運動中傷害到自己。我們大家做運動就是為了見證更完美的自己。如果不小心傷害了自己，反而得不償失。希望大家都可以健健康康地做運動。

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