一個人胖先減肥還是先練腹肌 應該如何做

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想起曾經有個胖子朋友問過我這麼一個問題， 他說:你覺得如果我要瘦下去的話， 是先減肥好呢？還是先練一下腹肌好呢？當時我回答不出來，

因為確實沒有這方面的知識和經驗， 也不是這方面的專家。 但是後來我也陸陸續續的問過許多人這個問題， 每個人給的答案都不一樣， 那麼今天， 小編就認真的給大家分析一下， 到底胖的人是先減肥呢？還是先練腹肌呢？

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一、該如何進行分類

首先， 在為大家講解之前， 我們先來給這部分要減肥的人稍微的分一下類， 因為體型不同會導致我們的減肥順序有點不一樣的， 比如說今天我們這裡就把這些人簡單的分為兩類:一種是很胖很胖的人， 另一種則是不怎麼胖的人。 針對這兩類人群的不同特點， 我們的方法也是不一樣的， 那麼下面就來一起看看吧。

來源:站酷

1、體型肥胖的人

那麼不知道大家頭腦中有沒有這種疑問呢？到底怎樣才算是很胖很胖呢？我這樣算不算也是呢？首先， 小編這裡說的很胖是指男性的脂肪含量超過正常值的30%， 而女性的則超過正常值的40%的情況。

如果屬於這類人的話， 那麼建議大家先減肥然後再練肌肉， 這是為什麼呢？因為對於這種身形太胖的人來說， 健身的開始階段需要做的就是減肥， 多做一些有氧運動， 能夠幫助提高個人的心肺能力， 同時還可以提高自己的體能哦。 這樣一來， 可以更好的為日後的鍛煉肌肉而做好準備。 讓我們的身體有一個過渡的階段。

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2、體型偏胖的人

那麼對於“不是很胖”這個詞， 我們也有一個定義哦， 那就是男性脂肪含量在20%， 而女性在30%這種情況。 如果你屬於這類人的話， 那麼就與上面的不同啦， 建議先練肌肉， 後減肥。 這主要是因為對於這類不怎麼胖的人來說，

先練習肌肉的話， 可以提高肌肉的品質， 以及增加它的含量， 不但有很好的練肌肉的效果， 而且也可以達到一個減肥瘦身的目的哦。

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二、選擇適合自己的方法

有些妹紙會問小編， 兩種方法都是用來減肥和練肌肉的， 那麼哪一種的效果會更好呢？其實對於以上所給出的兩種方案，

沒有說到底哪一個會更好的說法。 因為對於不同的人來說， 不同的鍛煉方法所取得的效果也是不一樣的， 我們並不能一概而論。

健身鍛煉的方法， 無論是哪一種， 只要是適合自己的， 就是好的。 所以也不需要太過於糾結， 一旦你找到了一個適合自己的運動方法， 那麼就堅持下去， 瘦身這條路確實不好走， 而且有種遙遙無期的感覺， 但是只要下定了決心並且身體力行， 那麼勝利的曙光一定就在不遠的前方等著你。

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那麼今天關於先減肥還是先練肌肉的問題，小編就給大家分享到這裡啦，希望會對妹紙或者是帥哥們有幫助哦。能為大家解答這些疑惑，也是小編每天編輯的動力呢。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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