怎樣有效減肥能成功？

怎樣有效減肥能成功?

少吃碳水化合物

少吃不等於不吃， 合理控制才是王道， 千萬不要貪嘴。 吃過多的碳水化合物食將會增加身體脂肪，

生菜， 大豆， 豆漿， 菠菜， 橘子等等都含有碳水化合物， 更多的食物搜索即可

多吃蛋白質

有少吃的就有多吃的， 蛋白質的消化時間長， 飽腹感也會更長一些

像牛奶雞蛋黃豆大豆這些都是高蛋白的食物

多吃富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物可以提高我們腸胃的消化能力， 既可以幫助我們減肥， 可以提高我們自身的消化能力， 對控制體重具有很好的效果。 諸如芹菜， 筍， 紅薯等等

一定要吃早飯

不吃早飯只會增加減肥的難度， 早飯和人體的新陳代謝密切相關， 吃早飯， 可以增快上午的新陳代謝速度

增加有氧運動

有氧運動可以加速脂肪的燃燒， 比無氧運動的效果更佳明顯。 長時間的持續有氧運動將使身體保持較高的新陳代謝速度

可以長跑， 游泳等等

多喝水

喝水促進腸胃蠕動， 促進代謝物向外排放， 加速新陳代謝。

多喝水， 少喝飲料尤其是碳酸飲料， 身體只會越來越好。

不要熬夜， 夜宵以水果為宜

合理的作息時間不損身體，