軟呼啦圈怎麼轉 4點技巧教會你

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很多人都能夠快速掌握轉呼啦圈的技巧。 他們覺得轉呼啦圈非常簡單， 因為只要學會運用腰力， 保持呼啦圈轉動的慣性，

就能夠讓呼啦圈轉動起來， 是非常簡單的一種運動。 只是， 很多人平時轉的呼啦圈是硬的呼啦圈， 它的形狀是固定的， 不會因為受力而變化。 還有一種呼啦圈是軟的， 它比較輕， 不會像硬呼啦圈那樣重， 也會隨著受力而改變形狀， 這種比較難。

軟呼啦圈比較難掌握， 不像硬呼啦圈那樣容易轉動。 軟呼啦圈要怎麼轉呢？下面小編教你幾個轉軟呼啦圈的技巧。

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1、做好熱身準備

在做任何運動的時候之前的熱身運動是很重要的， 它能夠讓你自身快速進入運動狀態獲得更好的健身效果。 而且， 熱身運動使得身體的血液加快流通， 骨頭不再像之前那樣僵硬， 讓身體變軟。 轉呼啦圈主要用的是腰部的力量， 所以， 運動之前一定要做與腰部相關的熱身運動， 放鬆腰部的肌肉， 避免的轉轉呼啦圈的的過程中， 用力不當， 導致腰部扭傷。

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2、反向甩動軟呼啦圈

軟呼啦圈是有彈性的， 不像硬呼啦圈那樣要順著腰部用力的方向轉動才能保持慣性。 軟呼啦圈沒有硬呼啦圈的重量， 但是可以利用軟呼啦圈的彈性來代替硬呼啦圈的重量， 保持轉動的慣性。 反向甩動呼啦圈， 軟呼啦圈的彈性就會讓呼啦圈向著反方向甩動。

就是說， 如果你腰部的力量是往右邊轉動， 甩呼啦圈的方向就要向著左邊；如果力道向著左邊，

甩呼啦圈的方向就要向著右邊。 如果你一定要順著轉動的話， 就要用很大的力道轉動軟呼啦圈。

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3、注意腰部用力

腰是人體非常重要的一個部位， 是身體的中樞系統和中心環節。 腰部用力不當很容易導致腰部出現扭傷或者其他情況。

這樣會影響人們的生活和工作， 不僅對身體不好， 還會對生活的環境產生不好的影響。 剛開始轉動的時候， 腰部的力量不要太大， 慢慢找到可以轉動呼啦圈的感覺， 逐漸掌握轉動的力道。

如果腰部轉動的幅度太大， 或者力度太大， 腰部很有可能承受不住突然的力道， 對你發出它的抗議。 一直用輕輕的力道又轉不動軟呼啦圈。 所以， 要注意腰部的 力道， 在保證自己不受傷害的同時， 掌握轉呼啦圈的力道。

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4、注意調整心態

軟呼啦圈對於很多人來說都是一項比較難以掌握的運動。 有一些人在學習的過程中， 一直學不會， 就會覺得很煩， 想要放棄它。 但是他們又不甘心， 繼續這樣， 就算之後學會了這項運動， 這個學習的過程也會讓你很不開心。 而且， 以煩躁的心情去學習這項運動， 會讓你錯失很多掌握它的機會， 因為你會忽略學習過程中應該改進的地方。

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軟呼啦圈對於減腰部的贅肉是很有效果的。雖然有點難度，但是也攔不住想要變美的心。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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