每天晚上喝粥會胖嗎 有哪些美味又瘦身的粥

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現代人的飲食大多油膩， 經常這麼吃對胃不好。 很多想要吃清淡一點的美眉晚上就會選擇喝粥， 熱熱的粥軟綿香甜，

吃下去胃暖暖的很舒服。 那麼， 每天晚上喝粥會胖嗎？有哪些粥適合減肥的人喝？別急， 接下來一起來看一下吧。

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一、每天晚上喝粥會胖嗎？

相對於其他的主食來說， 粥是非常好消化的食物， 如果是單純的大米粥， 不需要過多的咀嚼，

進到胃裡就能直接消化了。 對於一些牙口不好的老年人或者是腸胃功能比較弱的人來說， 每晚喝粥確實是非常不錯的選擇。

現在的很多人都想減肥瘦身， 於是晚上都會選擇不吃晚飯， 但是不按時吃飯， 腸胃功能會變得很差。 晚上吃一些粥代替其他高熱量的食物是可以的， 不會發胖還可以減肥。 所以， 晚上喝粥是不會長胖的。 但是， 睡前一個小時就儘量不要進食了， 睡前吃什麼都很容易長胖。

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二、有哪些瘦身美容的粥可以在減肥的時候吃？

1、玉米粥。

準備材料：一根大玉米， 200克大米。

做法：首先把大米淘洗乾淨， 將玉米上的粒粒剝下來洗乾淨。 然後直接把兩種材料放進鍋裡， 倒入適量的清水， 大火煮開之後， 換小火熬至濃稠之後。 吃之前可以按照自己的口味加一點鹽或者湯進行調味， 如果減肥的美眉要戒鹽戒糖， 也可以什麼都不加， 直接吃也不會難吃。 玉米的甜味會滲透到粥裡， 黏稠的口感並不會差。

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2、枸杞豬肝菠菜粥。

準備材料：菠菜200克， 豬肝200克， 薑絲和枸杞適量。

做法：首先把大米洗乾淨然後加入清水熬煮， 接著把豬肝洗乾淨， 切成小片， 放進開水裡面焯一下， 去掉血水之後撈出。 枸杞用熱水泡開， 菠菜用熱水燙過之後切成小段備用。 粥差不多煮好的時候， 放入準備好的豬肝、菠菜、枸杞和薑絲。

加入一些調味品像鹽、雞精、醬油之類的調味， 關火之前撒上一點黑胡椒粉， 既提味又暖胃。

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3、小米南瓜粥。

準備材料：150克小米， 200克南瓜， 白砂糖適量。

做法：首先把小米洗乾淨， 然後用熱水浸泡二十分鐘， 南瓜去皮之後切成小塊， 用攪拌機攪成泥狀。

接著加入清水煮小米， 大火煮開之後， 換小火煮三十分鐘， 然後加入南瓜泥一起煮， 煮開後沸騰十五分鐘就可以了。 注意煮的過程中要用勺子進行攪拌， 避免粘鍋。 吃的時候可以根據自己的口味加入白砂糖攪拌再吃。

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4、紅棗糯米粥。

準備材料：100克紅棗， 200克糯米，適量紅糖。

做法：糯米洗乾淨，紅棗去核，兩種材料一起放水裡浸泡三十分鐘。接著直接把泡著的糯米和紅棗連著水一起倒進鍋裡煮，大火煮開之後要攪拌，防止粘鍋，接著再換小火煮三十分鐘。煮好以後加入紅糖，攪拌均勻再燜十五分鐘就可以吃了。

晚上喝粥是不會長胖的，但是要在八點之前吃。規律飲食很重要，千萬不要為了減肥而不吃東西，對身體傷害很大的。大家煮粥的時候也可以按照上面教的方法來做，簡單易學，美味可口。

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200克糯米，適量紅糖。

做法：糯米洗乾淨，紅棗去核，兩種材料一起放水裡浸泡三十分鐘。接著直接把泡著的糯米和紅棗連著水一起倒進鍋裡煮，大火煮開之後要攪拌，防止粘鍋，接著再換小火煮三十分鐘。煮好以後加入紅糖，攪拌均勻再燜十五分鐘就可以吃了。

晚上喝粥是不會長胖的，但是要在八點之前吃。規律飲食很重要，千萬不要為了減肥而不吃東西，對身體傷害很大的。大家煮粥的時候也可以按照上面教的方法來做，簡單易學，美味可口。

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