儘早做好皮膚清潔
你可以晚睡， 但不要等到睡覺才清潔皮膚， 儘早清潔皮膚可以減輕皮膚負擔， 減少爆痘。
還要保持水油平衡， 給皮膚補充充足的水分， 有條件的話儘量敷面膜修仙。
多做按摩， 促進血液迴圈
除了清潔以外， 最好配合按摩， 它能改善熬夜造成的皮膚代謝慢的問題。
睡前和起床後做按摩效果更佳哦~
備好眼霜
因為眼眶佈滿靜脈血管， 稍微熬夜就會讓血管呈現藍紫色， 黑眼圈就這麼形成了。
選擇適當的眼霜， 再配合眼周按摩可以促進血液迴圈， 緩解黑眼圈。
唇部護理不能少
唇部肌膚最容易受到傷害， 熬夜會加深唇紋， 造成乾燥老化。 記得熬夜時要及時給雙唇補水哦~
護理做到了， 但是皮膚還是會因熬夜造成不同程度的傷害， 我們要拯救我們的肌膚！那麼熬夜後我們需要做些什麼呢？
熬夜後皮膚急救
眼部急救
方法1：用熱毛巾敷在眼部及太陽穴的位置五分鐘， 促進血液迴圈後再冷敷一分鐘， 最後塗上眼霜。
方法2：把湯匙放進冰箱冷藏後， 用凸面輕輕貼在眼皮上約30秒， 金屬特有的冰涼可以緩解腫脹哦。
祛痘
蘆薈蜂蜜面膜， 很適合戰“痘”哦~
將新鮮蘆薈切塊煮沸後，
收縮毛孔
Step1：同樣將湯匙冷凍， 五分鐘後取出， 用凸面輕輕拍打肌膚來喚醒毛孔。
Step2：用化妝浸濕化妝棉， 擦拭全臉， 趕走熬夜後臉上的髒東西。
Step3：敷面膜， 充分補充熬夜使肌膚流走的水分， 就算前一天晚上敷過了， 緊急護理也是需要面膜的哦~
熬夜前敷面膜好還是熬夜後
敷面膜在熬夜前敷好。
熬夜前敷面膜， 皮膚更易吸收面膜中的營養成分。 而熬夜之後敷面膜， 非但起不到護理肌膚的作用， 反而容易損傷肌膚。
面膜的護膚原理主要是通過短時間抑制毛孔呼吸， 弱化皮膚屏障作用， 加速面部血液迴圈， 以達到皮膚吸收面膜營養成分的目的， 而熬夜本來就是一種違反人體正常代謝規律的行為， 人體正常代謝需求得不到滿足， 皮膚就會處於壓力狀態下， 皮膚毛細血管壁彈性會有所下降， 變得十分脆弱。 在皮膚脆弱的狀態下敷面膜， 外來營養物質反而容易打破皮膚自身平衡，
內分泌失調
熬夜會對女性內分泌系統有損害， 容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。 內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
降低免疫力
在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。
容易上火
熬夜的人， 身體長期處於負荷工作之中， 這很容易出現功能性紊亂的情況， 這也就是上火的症狀， 例如出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。
記憶力變差
如果熬夜的， 交感神經就是處於神經興奮的狀態， 第二天交感神經就很難處於興奮狀態， 這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
皮膚變差
熬夜後， 最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺， 那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞， 肌膚會變得越來越差。
不孕
因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經週期，容易導致不排卵，影響受孕，嚴重時會導致不孕。
誘發乳腺癌等疾病
褪黑激素水準降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
肌膚會變得越來越差。不孕
因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經週期，容易導致不排卵，影響受孕，嚴重時會導致不孕。
誘發乳腺癌等疾病
褪黑激素水準降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
