冬季寒冷， 人類為了保暖， 身體機能會自覺地儲存脂肪能量， 加上天氣寒冷， 很多人會變得不愛運動。 因此冬季時節其實是很容易長胖的。
冬季減肥多吃哪些食物
第一、多吃綠豆芽有利於減肥
綠豆芽具有清除血管中脂肪的積累， 經常多吃還能有效地預防一些疾病的作用。 經常食用綠豆芽能清熱解毒、除濕、利尿等作用。 如果你經常吃綠豆芽， 可以清理腸胃， 可以起到解熱解毒的作用， 並且還能清潔牙齒。 同時， 還能防止脂肪堆積在皮下， 吃綠豆芽有很多好處， 特別對胃腸健康起促進作用。 總之綠豆芽不僅是低熱量的食物， 而且能幫助減肥。
第二、多吃大白菜有利於減肥
大白菜中膳食纖維高， 新鮮的大白菜在冬天多吃， 有利於保護眼睛和面部。 不過， 不要吃儲存時間過長、營養流失過多的大白菜。 另外， 消化不好的人不應生吃大白菜， 以免被粗纖維切斷刺激胃腸道傷口。
第三、多吃雞肉有利於減肥
肉類中的蛋白質需要大量的能量來消化， 因此蛋白質可以改善新陳代謝。 但有些肉， 如豬肉， 含有高動物脂肪，
第四、多吃辣椒有利於減肥
很多人都愛吃辛辣的食物， 辣椒可以說是最普通不過的食物， 如果經常吃辛辣的食物， 可以幫助燃燒脂肪。 而辣椒中的辣椒素， 可以幫助釋放引起脂肪燃燒， 所以說它是最好的減肥工具。
第五、多喝綠茶及咖啡有利於減肥
因為綠茶中含有咖啡因， 它們都能增加體內的新陳代謝和能量消耗， 使身體始終保持無脂肪狀態。 而咖啡含有咖啡因， 時常喝咖啡可以減少脂肪的形成。
冬季減肥注意事項
第一， 鍛煉身體。 冰冷的冬天很容易造成人們的惰性和慵懶， 此時此刻， 妹子們更加要注意了， 要堅持每天做鍛煉， 多做有氧運動， 比如瑜伽、跑步、快走、騎單車等， 並且鍛煉時間要比平時多一點， 建議是1-1.5個小時以上。 這樣， 不僅可以消耗體內多餘脂肪，
第二， 控制飲食。 妹子們千萬不要因為天氣冷就多吃， 每天每餐還是要有所控制， 脂肪含量高熱量高的食物儘量少吃， 多吃點魚、雞肉等清淡肉食。 而且還要多食用蔬菜水果， 蔬菜水果纖維含量高， 有助於促進機體內的新陳代謝， 所以不要光顧著吃肉禦寒， 還要多吃點蔬菜水果。 建議可以少食多餐， 規律的進食， 進餐數量少次數多， 能夠加速機體燃燒脂肪。
第三， 堅定意志。 冬天減肥是個很有效又不用擔心反彈的減肥方式， 但也是個辛苦的勞力活， 妹子們很容易就會被寒冷的冬天而打敗。 因此， 冬天減肥一定要堅守好自己的意志， 建議列好每天的減肥計畫，
