產后的寶媽們， 翻翻孕前身材窈窕的照片， 看看現在肚子上的救生圈， 真是欲哭無淚啊。 這些你不經意間做著的事， 是你減重路上的障礙。
1、口味咸香 吃飯要求要有下飯菜， 下飯菜又咸又香， 一不小心就容易吃上一大碗米飯， 能量也跟著升上去了。 寶媽若決定了要減肥， 飲食以清淡為好。
2、喜歡吃酥脆食品 要知道， 酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑堆積。 高能量高脂肪， 想起來就瑟瑟發抖， 寶媽能忍則忍吧！
3、喜歡吃甜食 甜味會讓人上癮， 促使大腦不斷發出“攝入糖分”的信號。 這就是為什么甜食吃了“停不下來”跟“吃不飽、吃不夠”的原因。
4、吃飯很快 細嚼慢咽， 不但有助于消化， 其實還有助于減肥。
5、邊追劇邊吃飯 帶娃什么時候能放松？洗澡、睡覺、吃飯， 所以， 寶媽當然要充分利用吃飯時間進行娛樂。 整個人沉迷電視劇、綜藝， 吃多了也不站起來消消食，
6、沉迷掃底不浪費 不是因為吃飯速度慢， 只是因為你需要掃光所有剩菜。 從風險評估來說， 攝入過多食物， 對身體產生的危害要遠遠大于浪費的那些錢， 當然絕不是提倡浪費， 而是當斷則斷。
產后如何瘦回孕前的體重
1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產后才能輕松減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12-15kg即可；第二胎以上的婦女， 平均增加約10-12kg即可。
2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用， 除了可恢復器官功能外， 也能排除體內過多水分， 達到排汗及利尿的代謝作用。
3、如果要服用減肥藥， 請在孩子斷奶之后再使用減肥產品， 使用一些效果比較好讓比較安全的，
4、產后一個月后， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 半年內是絕對可以達到身材恢復的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快。
生完寶寶后， 相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的誤區中。
生完孩子就節食不可取
產后42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完，
