最近Baby最新一期《Angelababy不止AB面》上線了， 在這一期中， 她從早上起床到晚上睡覺在線揭秘了仙女的一天是怎么養成的。
我們都知道要想做一個360度無死角的小仙女最重要的一部分就是在皮膚的護理上， 皮膚漂亮了， 很大程度上就幫你減少了很多妝容上的麻煩：搞定一個又自然又無暇又輕薄又持久的底妝， 嗯…光聽起來就能感受到它的難度吧。 所以擁有細膩紅潤不管化不化妝都照樣好看的素肌，
要達到這樣的目標除了注重平時的護膚之外， 讓自己的身體從內而外散發出“健康的光芒”也非常重要， 畢竟皮膚的狀態非常誠實地反應了身體的狀態， 如果你經常通宵抽煙喝酒燙頭蹦迪吃垃圾食品……那能指望皮膚好到哪兒去呢 (微笑臉) 。
所以依靠食補進行由內而外的“美容養顏”方法越來越受到大家的重視， 外部的修修補補只是暫時的并不能長時間維持， 我們關注內部才能最大程度上變！漂！亮！
生圖和大片顏值同樣能打的Baby在最新一期《Angelababy不止AB面》中介紹的仙女養成法， 就是結合了美容養顏又好次的美食+養生方法， 海豹君馬上給大家開始劃重點！
早上幾點起床合適？
Baby在視頻中提到， 不用開工的時候自己也會起得很早， 這就是一個關于“早起的重點”。 世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體有益。
早起可以讓精神狀態好
治療抑郁癥中有一種療法， 叫晨光療法。 并不能因為抑郁癥失眠而睡懶覺。 埋頭睡到中午， 起來心情反而不好。
早起可以讓皮膚變好
長期早睡早起， 新陳代謝順暢， 長期堅持黑眼圈也會變淡。
早起可以減小患抑郁癥的風險
失眠是抑郁癥的癥狀。 有了清晰的作息， 抑郁焦慮情緒會減少。
不容易長胖
因為熬夜會導致內分泌失調，熬夜是發胖的一個重要因素。
注意力集中，記憶力增強，效率更高
充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力。
不過起床太早可能也不是好事，英國威斯敏斯特大學研究發現，7點21分后起床最好，因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
起床之后第一件事
起床之后第一件事，先給自己打個氣！ (開玩笑) 人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。所以早上起床第一件事你可以一邊喝杯水一邊給自己打氣！
不過可能會有人問早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃里停留很久，來不及顯著影響胃酸。
早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什么影響。
Baby在節目中起床后喝的水是她自己沖泡的“夢幻紫色仙女水”
“仙女水”由洛神花和黑枸杞調配而成，把這兩個美容養顏的東西放到溫開水中
過一會就會水就會變成紫色，確實夢幻哦~
洛神花可以消斑美容，所含的蛋白質、維生素A、維生素C、蘋果酸等物質，能幫助消除體內黑色素的沉淀，并能將黑色素排出的作用。可以促進腸胃的蠕動，幫助人體消化，排毒和增加排尿量。活血補血，能促進血液的循環，加快血液的新陳代謝能力和造血。洛神花對宿醉、水腫也很有效果哦。喝酒過量時，在第二天早上飲用可緩和宿醉和水腫。
黑枸杞是枸杞中的一種，它可用于“延緩衰老、增強體質、調經養巢、護肝明目。”黑枸杞中含有豐富的花青素，其花青素含量甚至超過了藍莓，至此黑枸杞就有“花青素之王”之稱。美容養顏是黑枸杞最重要的功效，黑枸杞中的花青素可以清除皮下的自由基，恢復細胞活性，排除色素沉淀，使皮膚看起來光滑細膩。花青素還是紫外線的天然遮蔽物，它能在皮層形成一道天然屏障，能減少紫外線對皮膚的損害。
除了Baby推薦的“仙女水”之外，海豹君再給大家推薦一些其他可以讓你變美的茶飲。
美容養顏、調節內分泌：甜菊葉2片、法蘭西玫瑰5朵、金盞菊3朵
緩解焦慮、安神助眠：甜菊葉2片、平陰玫瑰5朵、薰衣草3克
調經排毒、養顏美白：金盞菊5朵、法蘭西玫瑰5朵、玫瑰茄5朵
舒緩解壓、安神靜心：薄荷葉6片、法蘭西玫瑰5朵、甜菊葉2片
祛斑除痘、美白潤膚：桃花12朵、凍干檸檬片1片、百合花4片
養眼排毒、美白抗衰老：紅巧梅4多、玫瑰茄2朵、勿忘我4朵、桃花5朵
祛斑少皺紋：紅巧梅6朵、月見草8朵、薰衣草2克
美顏食譜
像銀耳、紅棗、蓮子、桃膠、桂圓……這些食材都有補血養血，排毒養顏，減肥瘦身等功效對女生來說多吃就會多漂亮。
Baby推薦的這款銀耳南瓜馬蹄羹光看食材就知道絕對養顏。
把食材依次放入鍋中，燉煮30分鐘就可以入手非常好次又好看的一碗美容佳品。
如果你不滿足于這款，你還有以下這些嘗試
紅豆薏米糖水
食材：紅豆、薏米、冰糖、清水。
做法：
1、紅豆、薏米、冰糖備用。
2、將薏米、紅豆淘洗干凈。
3、將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖。
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉小火，壓25—30分鐘即可。
紅棗桂圓蓮子糖水
食材：桂圓、紅棗、蓮子、紅糖、水。
做法：
1、桂圓剝去殼，將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水。
2、大火燒開轉小火，撇去浮沫。
3、蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可。
銀耳燉木瓜
食材：銀耳、木瓜、冰糖、清水。
做法：
1、銀耳泡發，撕小片隔水燉2小時至軟糯，加冰糖融化。
2、木瓜切兩半，一半中間掏空，放入燉好的銀耳，再把木瓜放到盤子里，隔水蒸10分鐘。
3、木瓜也比較寒，加熱之后再吃對女人會好一些。
4、另一半木瓜去皮切小塊，直接放到燉好的銀耳里。
有了滋補甜品，主菜更不能少，Baby的主菜推薦的是富含膠原蛋白的大豬蹄子營養又美味，而且還有黃豆，可以為妹子們補充雌激素。
不過海豹君要提醒大家，大豬蹄子雖然好吃又富含膠原蛋白但卻不適合多吃，原因可想而知，熱量真的很高，海豹君親測可有效增肥！
睡前驅寒養生
盡管現在季節已經步入春天氣溫有所上升，但“寒氣”其實一年四季都存在，就算到了炎熱的夏天，小仙女們也會自動抱緊空調和冰淇淋，貪涼成為都市女性非常嚴重的一個壞習慣，大姨媽的時候疼到死去活來的部分原因就是體寒導致的。
所以睡覺前的驅寒不僅對我們的五臟六腑有好處，其實對皮膚也是好處多多。
比如Baby就教大家用辣椒泡手驅寒，海豹君覺得她其實是想泡腳的……泡腳是非常養生驅寒甚至減肥的一種方式，之前張嘉倪不就靠著中藥包泡腳減掉了不少孕后肥胖嗎！
養生泡腳
除了張嘉倪之外，吳昕也是一個泡腳的瘋狂愛好者，她曾經在自己的小紅書上分享過一大段泡腳心得，非常詳細。
吳昕到底有多愛泡腳呢？在送別人禮物的時候，吳昕會拿出準備好的泡腳粉。
和潘瑋柏約會的時候，最浪漫的事竟然是一起泡腳……真是的打心底里熱愛泡腳了！
在這里海豹君要提醒大家的是，泡腳雖爽但也有一些注意事項！
時間：在20-40分鐘之間
其實泡腳就像鍛煉一樣，時間不足就達不到效果，其實真的效果在后面。但也不是泡得越久越好，泡腳其實是加速血液循環，如果泡腳時間過長，心臟一直處于一種高壓狀態，就會影響身體機能，反而對身體有害。切記：不要久泡，要長期泡。
溫度：控制在35°-45°之間
泡腳的溫度一般在這個區間范圍內就可以了，一般泡到自己的身體有點“微微出汗”的時候就可以停止泡腳了。
糖尿病、靜脈曲張患者不適合泡腳
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
靜脈曲張的患者泡腳只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。
Baby小姐姐的仙女養成記結束啦，海豹君相信她還會有更多變美秘方，如果你們自己有什么親測有效的養生美顏秘訣的話趕快發粗來給我們分享吧！
不容易長胖
因為熬夜會導致內分泌失調，熬夜是發胖的一個重要因素。
注意力集中，記憶力增強，效率更高
充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力。
不過起床太早可能也不是好事，英國威斯敏斯特大學研究發現，7點21分后起床最好，因為如果在5點22分~7點21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
起床之后第一件事
起床之后第一件事，先給自己打個氣！ (開玩笑) 人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量。所以早上起床第一件事你可以一邊喝杯水一邊給自己打氣！
不過可能會有人問早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？一般不會。胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃里停留很久，來不及顯著影響胃酸。
早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產生什么影響。
Baby在節目中起床后喝的水是她自己沖泡的“夢幻紫色仙女水”
“仙女水”由洛神花和黑枸杞調配而成，把這兩個美容養顏的東西放到溫開水中
過一會就會水就會變成紫色，確實夢幻哦~
洛神花可以消斑美容，所含的蛋白質、維生素A、維生素C、蘋果酸等物質，能幫助消除體內黑色素的沉淀，并能將黑色素排出的作用。可以促進腸胃的蠕動，幫助人體消化，排毒和增加排尿量。活血補血，能促進血液的循環，加快血液的新陳代謝能力和造血。洛神花對宿醉、水腫也很有效果哦。喝酒過量時，在第二天早上飲用可緩和宿醉和水腫。
黑枸杞是枸杞中的一種，它可用于“延緩衰老、增強體質、調經養巢、護肝明目。”黑枸杞中含有豐富的花青素，其花青素含量甚至超過了藍莓，至此黑枸杞就有“花青素之王”之稱。美容養顏是黑枸杞最重要的功效，黑枸杞中的花青素可以清除皮下的自由基，恢復細胞活性，排除色素沉淀，使皮膚看起來光滑細膩。花青素還是紫外線的天然遮蔽物，它能在皮層形成一道天然屏障，能減少紫外線對皮膚的損害。
除了Baby推薦的“仙女水”之外，海豹君再給大家推薦一些其他可以讓你變美的茶飲。
美容養顏、調節內分泌：甜菊葉2片、法蘭西玫瑰5朵、金盞菊3朵
緩解焦慮、安神助眠：甜菊葉2片、平陰玫瑰5朵、薰衣草3克
調經排毒、養顏美白：金盞菊5朵、法蘭西玫瑰5朵、玫瑰茄5朵
舒緩解壓、安神靜心：薄荷葉6片、法蘭西玫瑰5朵、甜菊葉2片
祛斑除痘、美白潤膚：桃花12朵、凍干檸檬片1片、百合花4片
養眼排毒、美白抗衰老：紅巧梅4多、玫瑰茄2朵、勿忘我4朵、桃花5朵
祛斑少皺紋：紅巧梅6朵、月見草8朵、薰衣草2克
美顏食譜
像銀耳、紅棗、蓮子、桃膠、桂圓……這些食材都有補血養血，排毒養顏，減肥瘦身等功效對女生來說多吃就會多漂亮。
Baby推薦的這款銀耳南瓜馬蹄羹光看食材就知道絕對養顏。
把食材依次放入鍋中，燉煮30分鐘就可以入手非常好次又好看的一碗美容佳品。
如果你不滿足于這款，你還有以下這些嘗試
紅豆薏米糖水
食材：紅豆、薏米、冰糖、清水。
做法：
1、紅豆、薏米、冰糖備用。
2、將薏米、紅豆淘洗干凈。
3、將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖。
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉小火，壓25—30分鐘即可。
紅棗桂圓蓮子糖水
食材：桂圓、紅棗、蓮子、紅糖、水。
做法：
1、桂圓剝去殼，將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水。
2、大火燒開轉小火，撇去浮沫。
3、蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可。
銀耳燉木瓜
食材：銀耳、木瓜、冰糖、清水。
做法：
1、銀耳泡發，撕小片隔水燉2小時至軟糯，加冰糖融化。
2、木瓜切兩半，一半中間掏空，放入燉好的銀耳，再把木瓜放到盤子里，隔水蒸10分鐘。
3、木瓜也比較寒，加熱之后再吃對女人會好一些。
4、另一半木瓜去皮切小塊，直接放到燉好的銀耳里。
有了滋補甜品，主菜更不能少，Baby的主菜推薦的是富含膠原蛋白的大豬蹄子營養又美味，而且還有黃豆，可以為妹子們補充雌激素。
不過海豹君要提醒大家，大豬蹄子雖然好吃又富含膠原蛋白但卻不適合多吃，原因可想而知，熱量真的很高，海豹君親測可有效增肥！
睡前驅寒養生
盡管現在季節已經步入春天氣溫有所上升，但“寒氣”其實一年四季都存在，就算到了炎熱的夏天，小仙女們也會自動抱緊空調和冰淇淋，貪涼成為都市女性非常嚴重的一個壞習慣，大姨媽的時候疼到死去活來的部分原因就是體寒導致的。
所以睡覺前的驅寒不僅對我們的五臟六腑有好處，其實對皮膚也是好處多多。
比如Baby就教大家用辣椒泡手驅寒，海豹君覺得她其實是想泡腳的……泡腳是非常養生驅寒甚至減肥的一種方式，之前張嘉倪不就靠著中藥包泡腳減掉了不少孕后肥胖嗎！
養生泡腳
除了張嘉倪之外，吳昕也是一個泡腳的瘋狂愛好者，她曾經在自己的小紅書上分享過一大段泡腳心得，非常詳細。
吳昕到底有多愛泡腳呢？在送別人禮物的時候，吳昕會拿出準備好的泡腳粉。
和潘瑋柏約會的時候，最浪漫的事竟然是一起泡腳……真是的打心底里熱愛泡腳了！
在這里海豹君要提醒大家的是，泡腳雖爽但也有一些注意事項！
時間：在20-40分鐘之間
其實泡腳就像鍛煉一樣，時間不足就達不到效果，其實真的效果在后面。但也不是泡得越久越好，泡腳其實是加速血液循環，如果泡腳時間過長，心臟一直處于一種高壓狀態，就會影響身體機能，反而對身體有害。切記：不要久泡，要長期泡。
溫度：控制在35°-45°之間
泡腳的溫度一般在這個區間范圍內就可以了，一般泡到自己的身體有點“微微出汗”的時候就可以停止泡腳了。
糖尿病、靜脈曲張患者不適合泡腳
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
靜脈曲張的患者泡腳只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔， 導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。
Baby小姐姐的仙女養成記結束啦，海豹君相信她還會有更多變美秘方，如果你們自己有什么親測有效的養生美顏秘訣的話趕快發粗來給我們分享吧！
